「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
透過拉近肩胛骨,能使已經外擴的胸部再度集中。同時還能讓側腹曲線變美,感動加倍! 詳全文 >
如何讓自己保持最佳狀態,維持青春不老?我們試著從剛過40歲生日的賈靜雯身上尋找答案,除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外,勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…,千篇一律老生常談的原則通… 詳全文 >
台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師指出,肌少症是1種症候群,基於各種肌肉質量及功能的測定,定義為骨骼肌質量的流失,及肌力或肌耐力的下降,臨床測定,包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤… 詳全文 >
配合雙腳可踩在地上的高椅子使用, 不論是在辨公室或家裡都可以做喔!在此介紹幾個只要坐著就能放鬆的簡單項目。不管是埋首案頭或閒暇時, 都能充分活用三角脊椎枕! 詳全文 >
沒有貝克漢帥氣臉龐沒關係,只要能練出貝克漢的圓潤翹臀,那才是一種真本事!根據美國《首富》網站(TheRichest)調查,女生最愛的男性特徵中,第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌,竟然是結實… 詳全文 >
在冬天吃得多、睡得多的季節裡,要雕塑身材其實並不難,一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作,讓妳待在溫暖的室內,就能打造出漂亮的手臂肌肉線條,跟掰掰袖說再見! 詳全文 >
利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作,就可以加倍燃脂效力!因為彈力帶將骨骼固定了,若再搭配拉伸動作,彈力帶的彈性會造成阻力,每做一個動作就會更費勁,並消耗更多熱量,瘦身效果可是事半功倍喔! 詳全文 >
根據英國《每日郵報》報導,英國紐曼診所醫務總監醫師彼得•費尼根(Peter Finigan)表示,進行熱瑜珈過度,小心可能會導致出現網狀靜脈曲張(thread veins)。近來因為進行熱瑜… 詳全文 >
對於伸展運動大多數人都停留在運動前後,為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中,但伸展操的好處可不僅於此!適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題,更有助促進血液循環,達到美… 詳全文 >
新加坡的一項健康調查指出:久坐是讓腿動力下降的罪魁禍首,每坐1個小時後,就要起身運動10分鐘,否則雙腿健康就會受到嚴重打擊,可能引起如下4種症狀: 詳全文 >