「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
運動其實才是驅寒又助減肥的最好辦法!運動的時候,脂肪會被轉化成熱量,可以幫助保持體溫,改善血液循環、緩解手腳冰冷、加強免疫力和抵抗力,讓體寒和感冒等問題不找上身。 詳全文 >
肚子上肥肉多怎麼減?除了控制飲食,建議每天晚上回家多做腰腹按摩,效果非常不錯。腰部按摩不但可以舒筋通絡,促進腰部氣血循環,消除腰肌疲勞,更可以潛移默化地甩掉腰部贅肉,緊致腰部曲線! 詳全文 >
藝人大S自生下女兒小玥兒後,至今已近8個月,為復出積極瘦身,但似乎效果有限,屢屢被網友笑稱「幸福肥」難剷除。其實,不僅女藝人有產後瘦身不易而煩惱,許多產後婦女也有同樣的困擾!甩掉懷孕期間多出… 詳全文 >
白領女性整天在辦公室久坐不動,小腹微凸也是個困擾不已的難題。要想擺脫小「腹」婆,就要保證睡眠充足,減少高鹽、高糖、高脂食物的攝入,最後,就是要動起來,工作休息時間勤做小運動,堅持下去,燃燒囤… 詳全文 >
想要成功減重、瘦身,光控制飲食可不夠,維持規律的運動習慣也非常重要!運動專家Tracy Anderson表示,適度的活動更有助於消耗人體多餘的卡路里、燃燒囤積脂肪,特別是透過複合式的重量訓練… 詳全文 >
想要揮別手臂的贅肉,除了常規的減肥有氧運動,平時還需要配合適當的運動,針對手臂做一些鍛煉,以消耗多餘脂肪.以下是一個不需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方法:轉圈瘦手臂,只要每天睡前堅持做就… 詳全文 >
養生瑜珈老師Sisii指出,臀部是女人的另一張臉,許多女性因為骨盆外擴,先天上比較不容易有翹臀的發育,再加上缺乏運動,臀部上、下臀容易堆積多餘代謝不良的脂肪,使得臀大肌以及臀中肌的收縮能力不… 詳全文 >
船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群,從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉,只要堅持一個月以上,就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過,要注意的是,在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時,為有益動… 詳全文 >
冬季氣候寒冷,人體代謝下降,體內排出毒素的效率可能下降,同時天冷食慾大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。以下介紹4種簡單有助冬季排… 詳全文 >
大腿分布著大塊肌肉,有大量血液流通。假如此處肌肉的血液流動受阻,各種不適症狀便會一一出現。從膝蓋越往下方,便離心臟越遠,血液流動越容易變得不順暢。正因為腿部具有這樣的特徵,所以進行動脈按摩,… 詳全文 >