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天气冷飕飕，台湾人疯路跑热情不减。不过，医生提醒，无论路跑或是健走，若没做好暖身及保暖，小心“跑者膝”缠身，不仅下肢疼痛容易反复发作，且若置之不理，造成髌骨下软骨磨损，将导致膝关节提早退化，平时或运动前最好先做4招伸展运动，预防及远离跑者膝阴霾。

天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減，但要小心「跑者膝」纏身。

台北慈济医院复健科刘建廷医生指出，所谓的跑者膝，正式名称是“髂胫束症候群”，是门诊常见的路跑运动伤害。临床上，虽然男性或女性都可能罹患，但女性发生机率相对较高，不仅老年人会出现，青壮年罹病案例也相当常见。

跑者膝好发冬季　疼痛难入睡

患者主要症状为膝盖髌骨周围酸痛、膝内缘压痛、膝关节在弯曲伸直时发出声响，若是久坐、蹲跪、上下楼梯或行走斜坡后，疼痛感更加剧烈。若未好好治疗，将使得膝盖对温度变得异常敏感，只要气温一下降，患者常疼痛到难以入睡。

特别是天气寒冷是跑者运动伤害的好发时节，因为冬天人体肌肉、肌腱血液循环比较差，外加上天气冷使血管更容易收缩，导致氧气、营养供应不易，肌纤维、胶原纤维比较没有弹性，若没有做好热身与保暖，非常容易使肌肉发炎或受伤。