「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
現代人都比較忙碌,沒時間運動,成了不少人不運動的藉口。研究證明,短時間中高強度的運動減肥法,燃脂功效也非常高。 詳全文 >
背部脂肪肥厚,線條鬆垮,最會透露出女性的年齡。利用手拉繩做擴胸運動,可穩定動作核心,且加強緊實肌肉,不僅能美化背部線條,同時連女生最在意的胸部外擴也能防治。 詳全文 >
雖然大家常用手來做事情,但「運動量」仍不足,透過「手臂左右拉伸」可刺激腋窩淋巴活化,促進脂肪燃燒,使手臂內外贅肉、副乳無所遁形,不但手臂線條更勻稱,也減少乳腺炎症威脅。 詳全文 >
為什麼每天努力跑步瘦不下來,飲食也很節制,卻還是瘦不下來?之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」一詞,並說明體內肌肉組織減少,不僅會導致肥胖,也容易罹患一些疾病,到底「少肌型肥胖」為什麼會影響減… 詳全文 >
做瑜伽動作別逞強,小心鼠蹊部不當拉扯受傷!台中澄清醫院中港院區復健科主治醫師楊鎮嘉表示,髂腰肌滑液囊炎容易被誤診為關節退化而建議開刀治療,其實只要精準注射一針劑,患者就可以揮別疼痛。 詳全文 >
春節期間動太少、吃太肥,收假上班第一天就感覺衣服太緊嗎?趕快把握1個月的黃金減重時間,跟著健身教練何俊明利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝,加速消除身體多餘脂肪和贅肉,雕塑窈窕好身材,準備迎接陽… 詳全文 >
上班族準備開工囉!快點一起來動次動次!開心的日子總是過的特別快,春節吃、喝、玩、樂的生活也將告一段落。但面臨開工日,處於極度放鬆的狀態,身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥?體適能中心教練鄭心… 詳全文 >
春節美食吃不停,整天都處於吃到飽狀態?快拿把量尺看看腰圍數字是否不斷上升!養身瑜珈老師Sisii建議,趕快趁體內脂肪還未變成難以清除的「頑固油垢」前,把握睡覺前和自己身體對話的時間來做枕頭操… 詳全文 >
在春節過後,腰間不知不覺就養出一圈肥肉,背後兇手就是「吃多」、「動少」。若是聚餐難以避免,至少可以把握機會「多動」,不要讓腰圍在新的一年贏在起跑點了!體適能中心教練鄭心慈示範簡單幾招居家「瘦… 詳全文 >
擁有一雙人人稱羨「鉛筆」美腿並不難!養身瑜珈老師Sisii表示,想要擺脫「小象腿」稱號,大秀「絕對領域」,不妨利用家中牆面在看電視之餘,做3招簡易好學的美腿瑜珈操,來伸展腿部肌肉、雕塑下身線… 詳全文 >