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每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲。 詳全文 >

日本的間歇訓練是1996年由鹿兒島縣健身運動國立研究所的田畑泉（TabataIzumi）教授所開發的訓練課程，亦稱為「TABATA間歇訓練」，是為了提升競速滑冰代表隊的實力而產生的運動。 詳全文 >

前提到駝背就會想起老人家，可是最近許多現代人都有駝背。因為電腦與手機的普及，頭向下的時間變長是最大的原因。身材好卻駝背的話很可惜，而且不只有外表的問題，不處理的話健康也會出現影響。這次，介紹… 詳全文 >

一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試… 詳全文 >

背部太多脂肪，讓姑娘們看起來虎背熊腰。如何減掉背部脂肪？下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式。 詳全文 >

高強度的運動課程或重訓後，隔天起床你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才能重新投入運動。運動後常見的「延遲性酸痛」，透過適當的手段就能獲… 詳全文 >

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作，從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉，通通都能改善並強化，刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作，將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 詳全文 >

作為《runningman》的王牌，宋智孝在節目中奮力奔跑，將健康與活力演繹得淋漓盡致。而她能成為網友們心中「最美身材女星」與跑步息息相關。 詳全文 >

醫學上有一個正式針對「產後」這段時期的名詞稱為「產褥期」，產褥期的婦女在生理上會發生很大的變化，如子宮與泌尿生殖系統的復原、乳房的泌乳、循環系統與消化系統的變化等。而水腫發生在產褥期可以分成… 詳全文 >