淨化身心升體溫　12動作一氣呵成 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：排毒 , 瑜珈 , 伸展運動 , 排毒素 , 韓流排毒操）

搭配深呼吸进行的12种连结动作，可有效运动到全身，并能使身体产生温热感，净化老废物质与毒素。

动作1／双手合掌，双脚并拢，抬头挺胸站立。

动作2／吸气，双手朝天花板伸直，此时，视线要朝向指尖。

动作3／吐气，弯腰尽量将额头贴近胫骨。

动作4／吸气，慢慢抬起身并将脊椎拉长延伸，直视前方。

动作5／吐气，双脚向后弯曲呈跪姿，以双膝与手臂支撑于地面，做出半轮式。

动作6／吐气手肘弯曲，下腰胸部着地。此时，视线要朝向前方。

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