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穿褲子時，是否有褲子卡在臀部的窘境？買褲子、裙子時，每次在鏡中看到的自己，是否都無法像模特兒一樣好看？臀部又寬又肥大，已經是所有女性的煩惱，李哲宇教練要教我們的塑身運動是「橋式提臀」，能有效… 詳全文 >

又想瘦臀、瘦腿、瘦腰，會不會太貪心？不會的，只要好好練「弓箭步」，就可以實現夢想。其實你每天都會做弓箭步，只是大小的差別，舉凡上下樓梯、蹲下穿鞋綁鞋帶、跨過水溝蓋、大步走路，這些完全都是弓箭… 詳全文 >

上班族整天坐著，是否會偷偷鬆一下褲頭或皮帶？如果沒有，恭喜你，如果有，那就表示該減肥了，以下動作可要好好學起來！否則，夏天短褲拉不上來，或是好看的褲子，卻被肥肉撐爆，真的會連衣櫃都會哭泣！李… 詳全文 >

肌肉就算沒有在運動時也會消耗熱量。肌肉發達的人消耗的熱量較多，肌肉衰弱的人則較少。換句話說，有肌肉的人就算什麼都不做也能消耗熱量，不會囤積多餘脂肪，此外定期鍛鍊肌肉還能促進新陳代謝，自然而然… 詳全文 >

在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。 詳全文 >

慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了，但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔，這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3大重點。 詳全文 >

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 詳全文 >

一整天坐在電腦前工作，經常感覺到胸口悶悶的，呼吸不順嗎？這時只要做「胸部伸展」，就會感覺輕鬆許多。動作時，胸部被伸展開來的感覺，要比雙手向後伸直的感覺更強烈。 詳全文 >

每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲。 詳全文 >