「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
一般認為有氧運動是最適合燃脂減肥的,但很多新的研究發現有氧運動+無氧運動(肌肉訓練)結合的方式,更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊,而且減肥效果不那麼滿意的話,那你可以試試… 詳全文 >
背部太多脂肪,讓姑娘們看起來虎背熊腰。如何減掉背部脂肪?下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式。 詳全文 >
高強度的運動課程或重訓後,隔天起床你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛,導致原訂的運動計畫受阻,甚至必須得休息上好幾天才能重新投入運動。運動後常見的「延遲性酸痛」,透過適當的手段就能獲… 詳全文 >
每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作,從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉,通通都能改善並強化,刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作,將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 詳全文 >
作為《runningman》的王牌,宋智孝在節目中奮力奔跑,將健康與活力演繹得淋漓盡致。而她能成為網友們心中「最美身材女星」與跑步息息相關。 詳全文 >
醫學上有一個正式針對「產後」這段時期的名詞稱為「產褥期」,產褥期的婦女在生理上會發生很大的變化,如子宮與泌尿生殖系統的復原、乳房的泌乳、循環系統與消化系統的變化等。而水腫發生在產褥期可以分成… 詳全文 >
腰圍越來越粗、體重越來越重嗎?健走是最簡單且不受限制的體能運動方式,不僅可控制體重,還具有預防骨質疏鬆、延緩老化等好處。不過,中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,看似簡單的健走,並非人人都… 詳全文 >
婚禮前3個月,必須開始認真討論結婚典禮的流程,接下來會越來越忙。一生只有一次的重要時刻。當然想要以完美自信的身材迎接吧!這回要由身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到,美麗新娘的身體鍛… 詳全文 >
看過柴靜的《穹頂之下》,不少女性對戶外運動都會有點糾結了吧。其實在家不出門一樣可以有很好的減脂塑形方法。介紹這一組毛巾塑形操,就可以幫你拉伸腿部線條,擊退腹部小贅肉,讓你輕鬆擁有細長美腿和小… 詳全文 >
不同的身體部位會以不同的速度老化,美國加州大學洛杉磯分校研究發現,人體各個組織和器官的年齡是不一樣的。健康的乳腺組織比女性身體其他部位老2至3年,而健康的心臟組織要比其他器官年輕9歲。以下是… 詳全文 >