甩掉大腿贅肉　3步驟伸展腿部線條 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（关键字：塑身 , 肌肉 , 腿部线条 , 伸展运动 , 大腿外侧）

想穿上紧身裤，就必须打造迷人的腿部线条。一起利用伸展运动锻炼大腿外侧肌肉，消除恼人的赘肉吧！

STEP1／

呈站姿，双脚交叉站立。

STEP2／

左手向上伸直，让身体慢慢往右侧弯，直到大腿外侧肌肉有被拉扯的感觉。停留15∼30秒，重复2∼3次。

STEP3／

换右手伸直，身体往左侧弯，停留15∼30秒，重复2∼3次。

本文出自采实文化《间歇训练【最强图解版】》

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