「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
爸爸工作繁忙、應酬又多,漸漸養出的大肚腩,竟然透露出中風危機?40歲以上男性腰圍若逾90公分,中風和心血管疾病的風險比健康人高出了2倍。要活就要動,國外有新研究發現,男性要控制腰圍,運動宜加… 詳全文 >
冬令進補吃多了嗎?要想甩肉其實不難!只要一條小毛巾,減掉腰間肥肉、瘦腿肚、緊實手臂通通都可以在家實現! 詳全文 >
近日運動品牌分別邀請DJ劉軒、天后Jolin前後來到跑步博覽會中,倡導跑步的樂趣以及分享路跑備戰攻略。曾經參加半程馬拉松的劉軒近來相當喜愛慢跑,已有不少路跑經驗的他這次也向我們分享他自己路跑… 詳全文 >
美胸常見,翹臀難尋!很多女人都希望擁有「蜜桃臀」,打造前凸後翹的性感身材。不過,據調查發現,近80%的上班族女性,每天坐在辦公桌前,慢慢的出現臀部脂肪堆積、下垂,屁股越來越大的「辦公臀」,夢… 詳全文 >
冬天好冷,冷到不想動,甚至連出門約會都提不起勁了!瑜珈老師Lulu與老公黃仲昆示範4招簡單的舒緩雙人瑜珈,跟坊間流行的泰式按摩有點相近,情侶、夫妻學起來不僅能在家裡就能增添情趣,幫助彼此燃脂… 詳全文 >
改良版瑜伽瘦腿運動,既有效又方便,不僅能練出纖細的美腿,還能塑造優雅的氣質呢!以下4招提供給想瘦腿的女性,在家裡就能簡單打造優美雙腿! 詳全文 >
短時間的運動能達到減肥效果嗎?美國運動醫學會推薦了一種「7分鐘循環運動」,即每天抽出碎片時間,進行幾次7分鐘高強度訓練,每天共累積約30分鐘左右時間,就能達到72小時的運動後熱量燃燒效果,減… 詳全文 >
瘦小腿首要多多活動骨關節、矯正骨盆,透過多拉伸兩腿的動作,可以促進血液循環,避免腿部水腫,才能雕塑出漂亮的小腿線條。可以透過以下3個日韓最火熱的瘦小腿的方法,有效養成迷人雙腿! 詳全文 >
冬天吃多了要動一動,免得小腹都突出了!怕冷懶得出門的宅女,可試試在家裡做皮拉提斯運動唷!皮拉提斯是近幾年盛行的運動,因為簡單、紓緩,且能夠有效鍛鍊核心肌群,塑造女性優美線條。以下4個動作尤其… 詳全文 >
想塑造充滿女人味的曲線,獲得緊翹的臀部、平坦的腹部、筆直修長的美腿,首先要從股關節周圍的肌肉開始練起。如果能利用每日「深蹲」5分鐘,好好鍛練股關節周圍的肌肉,就能離這個願望更近一步。 詳全文 >