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没有时间上健身房运动燃烧脂肪吗？没有关系，其实随时随地都可以动一动，让脂肪爆破！运动专家特别推荐7种有效降低卡路里的运动，只要每天进行30分钟，甩掉卡路里可以从最高425大卡至170大卡不等，只要天天维持，即可拥有轻盈体态。

慢跑被歸類為心肺運動，可以說是最適合拿來甩油的選擇。

根据美国《HEALTH健康杂志》报导，帮助美国女星包括洁西·艾卡巴芭，荷莉·贝瑞和安海瑟薇等，塑造完美体态的洛杉矶名人教练Ramona，特别推荐以下8种有效燃脂运动，有助于提升新陈代谢，只要每天花30分钟锻炼，就能获得巨大的回报。

第1种／直排轮

★30分钟燃烧425卡路里热量

直排轮运动属于典型的有氧运动，对于保持有氧运动的最佳强度很有效果，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。进行时不要忘了准备头盔、护腕和护膝与护肘等防护用品，避免受伤。

第2种／慢跑

★30分钟燃烧374卡路里热量

慢跑为“时速低于9.7公里”的跑动，大约等于1公里跑6.2分钟。慢跑被归类为心肺运动，可以说是最适合拿来甩油的选择。慢跑主要运动到大腿肌肉、臀部、核心肌群，这一些部位恰巧也是最大脂肪燃烧的肌肉。要充分利用每一个步幅，摆动手臂接近身体，不要前倾。