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凸出的小腹，让你每次穿贴身衣服必须大口深呼吸？明明已经少吃多动了，为什么还是无法摆脱恼人的小肚腩？想要消除讨人厌的小腹赘肉，其实没有这么困难，根据俄国新闻网报导，只要在日常生活中多摄取燕麦、绿茶、鸡蛋等有助减去、燃烧腹部脂肪的食物，配合正确运动就能有效改善。

根據俄國新聞網報導，只要在日常生活中多攝取燕麥等有助燃燒腹部脂肪的食物，配合正確運動就能有效改善小腹問題。（圖片／取材自維基百科）

摆脱小腹赘肉靠断食？吃对才有效

根据俄罗斯《医学论坛新闻网》的报导指出，要想拥有纤细小蛮腰、拥有完美的S曲线，节食并不是最有效的办法，不但效果有限，长期下来更会造成营养失衡、伤害自身健康。

事实上，想要摆脱腹部脂肪不需要采取节食、断食这么激烈的手段，多从事有助雕塑腰线的运动，并搭配均衡饮食，食用有助脂肪燃烧的食材，才是保持窈窕曲线的不二法则。

【KO小腹赘肉　必吃5种食物】：

第1种／五谷杂粮

在日常三餐中的主食中，不妨可以适度添加大麦和燕麦等五谷杂粮，取代一部分的米饭，不仅与米饭香比热量较低，且含有丰富的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，帮助体内有毒物质排出，并延迟血糖上升的速度、增加饱足感，更有助于燃烧腹部脂肪。