華人健康網

迎接新生命的来临，总是让人感到感动与喜悦！但期待之余，身体的迅速变化，却也常让怀孕妈妈们措手不及。尤其是，怀孕期潜藏的“妊娠糖尿病”危机，更是让人闻之色变！营养师提醒，虽然怀孕期是一人吃两人补，但想要避免妊娠糖尿病找上门，仍应适度忌口，谨记低升糖饮食、少量多餐等3饮食原则较有保障。

没有糖尿病史，也可能罹“妊娠糖尿病”

不过，为什么没有糖尿病史的妇女，怀孕期间也可能出现“妊娠糖尿病”症状呢？郑欣宜营养师解释，这是因为怀孕期间，女性体内的胎盘素、动情素、泌乳激素等荷尔蒙产生变化，导致血糖值上升、胰岛素敏感度下降所致。

若此时怀孕妈妈体内分泌的胰岛素不足以应付身体所需，就可能导致妊娠糖尿病上身。而在血糖控制不佳下，便会进一步影响胎儿及怀孕妈妈的健康，增加巨婴、新生儿低血糖等问题的发生风险。因此，孕期间除了学会正确饮食、养胎不养肉外，如何妥善控“糖”，更是确保母胎健康不可缺少的要素！

怀孕妈妈控糖有诀窍！孕期谨记3大饮食诀窍，正确养胎不NG

想要妥善控糖，究竟该怎么做才对呢？郑欣宜营养师指出，首先怀孕期间维持理想体重非常重要。一般来说，整个孕期的体重增加应尽量控制在10～14公斤左右以内为佳。