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具體實踐，可適度以地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯取代白飯、白粥；配菜以高纖蔬菜為優選；湯品部分則以清湯取代勾芡濃湯類，就是很好的飲食組合。

因此，临床上多半建议怀孕妈妈，在孕期第一期无需增加额外热量，而是将每日摄取总热量控制在每公斤体重乘以30大卡即可，同时多补充有助胎儿成长发育，富含叶酸的深绿色蔬菜。而怀孕中期至后期，则每天热量可额外增加300大卡，并多摄取富含高铁、优质蛋白的食物。除此之外，孕期间谨记下列3大饮食诀窍，更是重要：

诀窍1／低升糖饮食：

升糖指数（Glycemic index）指的是人体摄取食物后，影响血糖上升的快慢速度；当食物的GI值越高，代表血糖上升的速度也越快。对于怀孕妈妈来说，日常饮食多摄取低GI食物，能避免血糖快速上升、较不容易有饥饿感，有利于血糖控制。

而分辨食物升糖指数高低，最简单的方式就是以食物的精致程度来区分。一般来说，高GI指数食物主要以蛋糕、面包、白米、果汁等精致食物为主，而低GI指数食物则为含醣量低、膳食纤维含量较高的绿色叶菜类、番石榴、大西红柿等。具体实践便是在主食选择上，可适度以地瓜、南瓜、糙米饭、五谷饭取代白饭、白粥；配菜以高纤蔬菜为优选；汤品部分则以清汤取代勾芡浓汤类，就是很好的饮食组合。

诀窍2／少量多餐：

妊娠糖尿病最重要的是稳定血糖值，避免高血糖影响到胎儿快速吸收或空腹太久，导致低血糖产生酮体，影响胎儿健康。因此，建议怀孕妈妈养成少量多餐的习惯，试着将一天的进食时间分为5～6餐次，并于餐与餐间可补充1～2份低升糖碳水化合物点心。譬如，高纤饼干3片、1份水果。或者，是1杯高铁低脂的妈妈奶粉，就是避免空腹时间过长的好方法。