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懷孕中後期因胎兒發育、媽咪羊水、血液量增加及生產分娩的營養所需，建議應適度補充蛋白質以維持身體所需。而其中蛋、瘦肉、去皮雞肉、魚肉、海鮮類、豆腐、無糖豆漿等優質蛋白質就是很好的補充來源。

诀窍3／补充优质蛋白质：

怀孕中后期因胎儿发育、妈咪羊水、血液量增加，及生产分娩的营养所需，建议应适度补充蛋白质以维持身体所需。而其中蛋、瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉、海鲜类、豆腐、无糖豆浆等优质蛋白质，就是很好的补充来源。

多食、多饮、多尿、易疲倦？防妊娠糖尿病上身，快做葡萄糖测试

除了教导怀孕妈妈如何正确摄食外，郑欣宜营养师也提到，若民众孕期出现多食、多饮、多尿，但体重却减轻、老是疲倦等疑似妊娠糖尿病的症状时，应尽速就医，寻求专业医生的协助，鉴别是否真为妊娠糖尿病引起，积极调整、治疗，对母婴健康较有保障。

临床上妊娠糖尿病的诊断包括，第一阶段先做50公克葡萄糖测试 （GCT，50g glucose challenge test），若血糖值大于正常值，第二阶段再执行75公克2小时，或100公克3小时口服葡萄糖耐受测试（OGTT），在第二阶段所得到的血糖值若2次检验以上超过标准，就会被诊断为妊娠糖尿病。

（圖表提供／鄭欣宜營養師）

妊娠糖尿病妈妈注意～这3时机量测血糖助控制

不过，郑欣宜营养师也提到，若发现有妊娠糖尿病问题，怀孕妈妈也不要太过惶恐。一般来说，只要按照医嘱妥善配合治疗计划、定期产检、养成每天测量血糖的习惯，并将血糖控制在饭前血糖值小于95 mg/dl、饭后1小时小于140 mg/dl、饭后2小时小于120 mg/dl，就能帮助减少因高血糖而引起的巨婴、新生儿低血糖、畸形症的风险，降低母亲与胎儿的合并症，以及减少产妇罹患妊娠高血压及日后罹患糖尿病的机率。