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打網球對於塑腰也很有好處。

第5种／网球

★30分钟燃烧272卡路里热量

打网球可以说是有氧运动，又称减脂运动。不但轻松锻练下半身，尤其是健美小腿，同时，打网球对于塑腰也很有好处。网球运动的整个过程中 , 无论是正手击球、反手击球，还是发球、上网截击等，最基本的问题是如何掌握握拍的方法。要达到燃脂目的，尽量维持30分钟，击球达到50或100次。

第6种／跳舞

★30分钟燃烧221卡路里热量

一边听着活力四射的快节奏音乐，一面随着律动舞蹈，可以达到卡路里燃烧效果，跳舞时呼吸会加速，增强肺活量，并加强心脏的储备能力。氧会随着血液流向身体各处，产生能量的同时，加快体内脂肪的代谢，起到减脂的效果。

第7种／快走

★30分钟燃烧170卡路里热量

快走是属于有氧运动，能有效减少内脏、肝脏脂肪，进而降低心脏病、糖尿病等疾病风险，更有助燃烧脂肪雕塑身材的功效。快走的定义是指10分钟内要走1公里，一次最好走半小时也就是3公里，入门者刚开始练习时，可采取快慢交替的方式入门，也就是第一周的半小时，以10分钟快、10分钟慢、10分钟快的方式走，第二周开始再全程快走。