「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
我希望你不是正躺在沙發上,嗑著洋芋片,然後邊看著這本書的同時,邊搖頭認為自己辦不到。下定決心變成自己想要的模樣,其實只需要一秒鐘,而且「起身去做」也不是像想象中的難,運動後,通常會發現好精彩… 詳全文 >
我想先分享一個非常重要的概念,一個基礎到教練可能覺得不用講的基礎概念,就是:「肌肉是肌肉、脂肪是脂肪,它們兩個完全不會互轉!」之所以會說出這麼基本的概念,是因為我發現大部分的人還真的不知道呢… 詳全文 >
夏天到了,比基尼季節又來了。腹部有米其林輪胎的困擾。教你瑪麗蓮夢露都在用的絕招,瑜珈中的船式,boat pose。 詳全文 >
嫌身上脂肪太多,怎麼樣都減不完?放心!你並不孤單,有9成的女性都認為自己身型不符合自己期待,特別是身上的體脂肪以及難看的橘皮組織。不過,對於這些頑固的脂肪,一般人究竟了解多少?女生天生就比男… 詳全文 >
水是很容易被我們忽視,超級重要的營養素之一,身體需要水來清除廢物,也需要水來調節體溫、促進新陳代謝、維持生理活動。如果水喝得不夠多,失水量超過體重的2%,就會感覺口渴,失水量到了5%,就會全… 詳全文 >
身體的脂肪與肌肉組成比例,可以大大地影響外型胖瘦感,而要減少體脂肪怎麼達成?有各種不同說法,除了持續養成有氧運動的習慣,現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法,稱作「… 詳全文 >
以前平日因為上班工作忙就不動,到假日一運動就三、 五個小時,騎個上百公里的單車,然後隔天身體痠痛得要命,然後又連著幾天不動,假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕,就像是平時不吃飯,一吃就去… 詳全文 >
了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務,減脂、增肌是健康減重的關鍵字,而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee(中文音譯波比)是一項無氧運動,能在… 詳全文 >
剛生下期盼已久的寶寶時,幾乎每個媽媽都喜極而泣,但過沒幾天,不少媽媽因體內荷爾蒙的變化、身材走樣難消瘦和身體虛弱不適等原因,情緒低落、有憂鬱症的傾向。有「台版鄭多燕」之稱的逆齡辣媽張婷媗傳授… 詳全文 >
美國《赫芬頓郵報》報導指出,Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練,最早從日本起源專為運動員設計的訓練方式,但由於效果明顯又十分節省時間,成為近來最夯的健身方法。 詳全文 >