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腰部是展現女性曲線美最關鍵的部位，但對於許多忙碌的上班族來說，平時根本沒有需要運用到腰部肌肉的機會，想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做，才能雕塑自身的腰部曲線呢？ 詳全文 >

炎炎夏日，很多女性想穿上性感的比基尼，到海邊或水上樂園戲水，但是又擔心一旦換上比基尼，身上的橘皮組織就無所遁形。美國知名瑜伽與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee）特別推薦三… 詳全文 >

飲食控制和持續運動是成功減重的不二法門，適當且巧妙搭配有助於提升瘦身效果，但每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重更進一步呢？大千綜合醫院營養師曾惠君和劉芳郁物理治療師針對一般人的生活作… 詳全文 >

呼吸方式不正確會限制橫隔膜的動作，進而影響內部肌群的啟動，呼吸局限在胸口的上半部會讓橫隔膜無法自由的活動，肋骨會出現「固定」不動的情況，使呼吸變淺。因為輔助呼吸的肌群過度活動，頸部與肩膀肌肉… 詳全文 >

每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，緩慢地做瘦背操，只要一分鐘的時間，這個動作不僅能瘦背，還能喚醒你沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。 詳全文 >

想趁夏天穿上剪裁合宜的T恤顯示身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮無力地卡在袖口時該怎麼辦？童綜合院物理治療師何致耀表示，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以在1個月內感受到手臂「掰掰肉」縮… 詳全文 >

大家學過小狗尿尿的翹臀法，現在還再學學老虎甩尾。這是告別象腿與垮臀的好辦法，讓你重拾下半身曲線。方法很簡單。準備一張瑜珈墊，兩手手掌撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。想像你是隻老虎，準備… 詳全文 >

上班族久坐問題多，其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形，不少愛美女性為了恢復姣好體態，努力節食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。大千綜合醫院復健科主… 詳全文 >

今年夏天很流行露肚裝，利用短版上衣(crop top) 露出小蠻腰來搭配, 不論是在runway上, 或是現實生活中好萊塢女星參加宴會, 或是 時尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣，請來… 詳全文 >