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腰部是展现女性曲线美最关键的部位，但对于许多忙碌的上班族来说，平时根本没有需要运用到腰部肌肉的机会，想要拥有水蛇腰根本难上加难。到底该怎么做，才能雕塑自身的腰部曲线呢？民众不妨尝试看看以下3招有助于运动腰腹肌肉的瑜珈动作，来达到紧实肌肉的效果：

眼鏡蛇式瑜伽，需慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微後仰，手肘稍微彎曲。

动作一／眼镜蛇式瑜伽

step1俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

step2慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

动作二／蝗虫式瑜伽

step1，俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。

step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

step2，慢慢抬起右腳離地，並保持右腿伸直，右腳面繃直。

step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

step3，放低右腳，同時抬起左腳，雙腳併攏架空，重複多次。

step3放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。