輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：瑜伽 , 雕塑 , 水蛇腰 , 曲線）

　　

从事弓式瑜伽动作时，民众应尽可能让自身的腹部离地

從事弓式瑜伽動作時，民眾應盡可能讓自身的腹部離地

动作三／弓式瑜伽

step1俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

step2继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

资料来源：39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞