華人健康網

實際跟著1日的菜單範例來製作餐點吧。親自做過、吃過、看過，就能了解1日菜單範例的味道與分量與平常飲食有什麼不同，這是十分重要的關鍵。烹調時回想兩者的不同之處，就能慢慢改善生活飲食，思考菜單的… 詳全文 >

你沒看錯，酪梨不只能打成牛奶、做成沙拉，想吃吃看滋味多變的「鹹食」也沒問題！營養豐富的酪梨，除了富含膳食纖維、健康油脂，還含有豐富的植化素，能幫助身體抗氧化。快來試試看簡單的「酪梨烤蛋」、營… 詳全文 >

主因於流行病學調查發現義大利、希臘、西班牙、葡萄牙等環地中海國家的心血管疾病發生機率較低，故當地營養學家便針對這些地區居民的飲食習慣進行探討，發現具有高蔬菜水果、堅果、橄欖油、紅酒及魚類的攝… 詳全文 >

進行瘦身時，如果想要降低體脂肪，絕對不要餓肚子。請多加攝取食物纖維豐富的植物性食品，減少攝取碳水化合物和脂肪，並提高蛋白質的攝取比例，以達到平衡。 詳全文 >

誰說蜂蜜只能做蜂蜜水？太沒創意了！甜滋滋的蜂蜜好吃又天然，可適度當作糖的替代品。想要享受蜂蜜的美好，不是只能當飲料喝，本文整理了美國國家蜂蜜委員會提供的5種超好吃蜂蜜食譜，早餐、午餐、下午茶… 詳全文 >

飲酒要適量，因為酒精對軟骨會造成損害，特別是股骨頭、膝關節和其上的軟骨，而且膝關節、股骨頭壞死，膝關節軟骨發炎等，這些都是中老年人比較容易出現的病症。但少量喝酒還是有一定養生保健、防病治病作… 詳全文 >

放化療後的營養補充，是決定癌友抗癌之路是否順利重要關鍵！但療程帶來的口腔及腸胃道粘膜受損等副作用，卻讓癌友飽受吞嚥困難之苦，甚至影響其進食意願。蘇妍臣營養師表示，想要改善癌友們食慾不振的問題… 詳全文 >

看著罹癌親友飽受放化療副作用之苦，虛弱、疲憊的樣子，實在讓人好心疼！台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，想要讓抗癌之路更順利，透過正確飲食補充5大營養素，來增加體力、免疫力是首要關鍵。另外還分享… 詳全文 >

近來流感病毒發威、肆虐全台，高燒不退、全身痠痛的症狀讓人相當難受！日本大森醫院院長及知名營養管理師指出，流感的症狀較一般感冒嚴重，想要感冒快快好，首先要讓虛弱的身體休息；再來要吃進能讓身體溫… 詳全文 >

春節假期即將到來，從尾牙、年夜飯、元宵節，再加上新春團拜喝春酒，少不了大魚大肉一番，特別是除夕的年夜飯，除了象徵團圓的意義外，更是慰勞大家一年來的辛勞。但您可知道，傳統年菜有「三高」，高油、… 詳全文 >

喉嚨痛吃不下怎麼辦？尤其是今天的狀況還是發生在小孩的身上的話，小孩還會容易因為不舒服而哭鬧。但是為了不空腹吃藥，所以還是得多多少少吃一點東西。那麼，有什麼食物是能緩解疼痛的呢？ 詳全文 >

現在，我要請各位開始實踐三日斷糖計畫了。不過在此之前，應該有許多人對於「這三天到底能吃什麼？」感到相當疑惑。此外，雖然減肥計畫只有三天，但大家仍希望能吃到美味的食物吧？ 詳全文 >

冬天較濕冷，不注意保暖或及去濕，容易導致風濕疾病或者加重風濕疾病，還會引發別的身體症狀。一般人體內濕氣過重，會出現困乏無力、手足冰冷、皮膚粗糙起疹子等症狀。 詳全文 >

胡蘿蔔特殊的味道讓人較難接受，不妨試試用咖哩、胡蘿蔔、堅果和乳酪為主原料做成的沙拉，看似奇怪的搭配卻意外美味，這道沙拉不含澱粉和肉類，非常適合素食主義者食用。 詳全文 >