1 2019/12/19 下午 03:45:54

对抗流感病毒 巧补维他命B、C

(關鍵字: 發燒 , 流感 , 食譜 , 全身痠痛 , 薄荷檸檬水

近来流感病毒发威、肆虐全台,高烧不退、全身酸痛的症状让人相当难受!日本大森医院院长及知名营养管理师指出,流感的症状较一般感冒严重,想要感冒快快好,首先要让虚弱的身体休息;再来要吃进能让身体温暖的食材,以及可以强化黏膜的维他命C、增进体力的维他命B料理。

近来流感病毒发威、肆虐全台,高烧不退、全身酸痛的症状让人相当难受!
近來流感病毒發威、肆虐全台,高燒不退、全身痠痛的症狀讓人相當難受!

感冒流鼻水、咳嗽好恼人?身体对抗病毒徵兆

日本大森医院院长石川瑞惠及知名营养管理师岩崎启子在其合著的《抚慰身心、恢复健康的100道特效食谱》一书中指出,身体健康、抵抗力强的时候,即使吸入了空气中的病毒,也有能力与其对抗。反过来说,当身体虚弱时,病毒就会入侵体内。病毒从鼻子进入时,鼻内的黏膜再企图将病毒驱赶出去的状况下,就会以流鼻水或打喷嚏的方式试图抵抗,这就是以鼻子症状为主的感冒。

若病毒进入喉咙,就会出现痰或咳嗽来抵抗。万一病毒在体内继续滋生,还会造成发烧、全身疲惫的症状,而且鼻子跟喉咙的症状也会变得越来越严重。事实上,医师治疗感冒所的感冒药,只能让流鼻水、咳嗽、发烧等恼人的症状,稍微减缓,最後能打倒病毒的,只能靠自己的身体。

补维他命B、C营养素 增进体力抗病毒

想要感冒快快好,首先要让虚弱的身体静下来休息、保持体力。接下来要吃进能让身体温暖、容易消化,以及强化黏膜等富含维他命C的料理,才有充足的力气对抗病毒。能温暖身体的食材分别有葱、姜、大蒜、莲藕。葱所含的硫化物具有强力的杀菌效果;姜可促进血液循环;大蒜能提高免疫力,促进血液循环;莲藕的黏滑成分则能滋补强身。

富含维他命C的食材有白菜、柠檬、葡萄柚、奇异果(猕猴桃)。白菜温和,适合感冒时虚弱的肠胃;柠檬、葡萄柚果汁有预防风寒的效果;奇异果(猕猴桃)则能消除疲劳。一但身体状况恢复後,可以食用含有维他命B的食材增进体力,可多吃猪肉,能有效恢复体力。当然,补充水分预防脱水也很重要。

吃葛粉、番茄(西红柿)、小黄瓜 有助降温、退烧

此外,想要让身体降温、退烧,可吃点葛粉、番茄、小黄瓜、豆腐。葛粉具有退烧效果;番茄(西红柿)能增强免疫力与黏膜组织;小黄瓜富含水分,可让身体降温;豆腐也具有让身体降温的效果。其他能舒缓感冒的食材,例如对喉咙好的蜂蜜以及能有效舒缓鼻塞的薄荷,都是感冒期间适合食用的食材。

流感发威重预防 3料理顾好身体

入冬以来,这波流感疫情严重,已经造成多人死亡,民众一旦出现感冒症状,建议尽速就医。由于流感的症状比一般感冒严重,因此日常生活的预防就更为重要,进出人潮多的地方要多加留意,记得一回到家要洗手、漱口,以下列出普通感冒与流感的不同,并提供3道补充营养、增进体力的食谱。

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