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喉嚨痛的時候，最適合喝薄荷檸檬蜂蜜飲。

3道适合感冒期间食用的食谱：

★食谱一／【热薄荷风味柠檬水】：适合什么都吃不下的时候

材料：柠檬汁1小颗的份量、蜂蜜4匙、薄荷8片。

作法：在耐热的玻璃杯或杯子中加入柠檬汁、蜂蜜搅拌。再加入薄荷叶及热水搅拌即可。

功效：喉咙痛的时候，最适合喝柠檬蜂蜜饮。

柠檬：发挥预防风寒的效果。

蜂蜜：润喉。

薄荷：有效舒缓鼻塞。

★食谱二／【土豆大蒜蛋花汤】：适合什么都吃不下的时候

材料：土豆2颗、大蒜2瓣、蛋1颗、帕玛森乳酪1小匙、高汤块1/2块、盐、胡椒各少许、水2杯。

作法：

1.土豆切成一口大小；大蒜切半。

2.将水、高汤块放入锅中加热。煮沸后转小火，继续炖煮约20分钟。

3.炖煮完后，将汤料压成粗泥，再次加热，放入盐、胡椒调味。

4.最后放入加了帕玛森乳酪的蛋液即可。

功效：以土豆为主食的汤品，能增强因感冒变弱的黏膜。

大蒜：提高免疫力，促进血液循环。

★食谱三／【鸡肉莲藕泥汤】：适合稍微能吃东西的时候

材料：红萝卜40克、香菇1朵、莲藕100克、鸡里肌肉2条、葱3根、酒1/2小匙、高汤2杯、盐1/4小匙、酱油1/2小匙。

作法：

1.将红萝卜切片；香菇去柄切成薄片；鸡里肌肉挑掉筋切成斜片；莲藕磨成泥。

2.鸡里肌肉撒上少许盐根酒拌匀。

3.将高汤、红萝卜放入锅中加热，煮沸后加入鸡里肌肉、香菇、盖上锅盖煮10分钟。

4.再加入莲藕泥煮3分钟，最后加入盐、酱油调味，放上斜切的葱段即可。

功效：莲藕在温暖身体的同时，也能抑制咽喉发炎。

莲藕：黏滑成分的黏液滋补强身。

葱：硫化物有强力杀菌效果。