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寒流一波未平、一波又起，早晚温差大又潮湿的气候，不但成为细菌、病毒繁殖的温床，更让流感疫情拉警报！营养师表示，想要防范流感病毒上身，除了勤洗手、出入公众场所配戴口罩外，适度补充6种有助增强体力、提升免疫力的营养素，就是不错的保养选择！

紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果是獲取維生素A的不錯來源。

增强抵抗力！吃这6大营养素就对了

张文怡营养师表示，想要防止流感上身，如何增强抵抗力及体力是不可或缺的重要关键！而在众多营养素当中，又以蛋白质、维生素A、B、C，以及矿物质锌，对增强抵抗力特别有帮助。

营养素1：维生素A

除了大众所知的有助维持眼部健康的作用外，事实上，在营养学上，维生素A若缺乏会影响免疫系统，使抗体反应变差。其中，红萝卜、木瓜等橘红色蔬果就是不错的获取来源

营养素2：维生素B群

维生素B群是人体中协助维持酵素代谢很重要的营养素，当人体缺乏维生素B群，便会显得虚弱无力、体力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透过食用五谷根茎类、奶类食物来适度补充非常重要。