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張文怡營養師推薦一道融入上述營養成分，食材準備簡單、料理步驟容易，且兼顧營養美味的「大蒜蛤蜊湯」給感覺快感冒的朋友參考。

好像快感冒？营养师推“大蒜花蛤汤”助预防

除了分享有助维持人体免疫功能正常运作的6大营养素外，张文怡营养师也推荐一道融入上述营养成分，食材准备简单、料理步骤容易，且兼顾营养美味的“大蒜花蛤汤”给感觉快感冒的朋友参考：

★大蒜花蛤汤

材料：大蒜2到3瓣、花蛤（蚬亦可）200公克、盐巴适量、葱段少许。

作法：

1.花蛤洗净泡盐水吐沙备用。

2.青葱洗净切段备用。

3.大蒜拍碎、去皮备用。

4.取一汤锅，倒入600C.C.的水，以大火煮沸。

5.接着依序放入大蒜、花蛤，盖上锅盖闷煮5分钟。

6.待花蛤打开后，洒上准备好葱段及适量的盐巴后，即可熄火饮用。

張文怡營養師也提醒，想要增強抵抗力、杜絕流感上身，除了從日常飲食下功夫外，養成早睡早起、不熬夜、規律運動，以及充足水分攝取等正確的生活習慣，才是防止病菌上身的不二法則。

【营养师小叮咛】：

最后，张文怡营养师也提醒，想要增强抵抗力、杜绝流感上身，除了从日常饮食下功夫外，养成早睡早起、不熬夜、规律运动，以及充足水分摄取（体重乘以30C.C.）等正确的生活习惯，才是防止病菌上身的不二法则。