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辛苦工作一天後，總是感覺肩頸僵硬、腰痠背痛嗎，三天兩頭到按摩店「打卡」嗎？為保護勞工的健康，勞委會勞工安全衛生研究所推廣「工作體能促進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌… 詳全文 >

這裡介紹的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。 因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近，如此一來，可避免增高腹腔的壓力，內臟不會被往下推而導致椎間盤受到過多… 詳全文 >

阮綜合醫院心臟內科主任醫師江俊賢表示，想要減肥的人常為求效果，一下子承受過量的運動，造成呼吸困難。原因在代謝亢進時，會使二氧化碳及乳酸增加，呼吸中樞的興奮性增加。此時應減低運動強度、適度休息… 詳全文 >

書田診所物理治療中心組長蔡佩玲指出，許多人都以為要作激烈的運動才算有運動到，其實增加每日的「身體活動量」也可以有運動的效果。身體活動是指任何形式的身體移動，當身體活動量越高，能量消耗越多，對… 詳全文 >

現代社會人人聞癌色變，想要抗癌促健康，台灣癌症基金會提倡多吃蔬果、規律運動、定期篩檢、體重控制、遠離菸害等5個原則，就能有效降低70％癌症發生率，物理治療師簡文仁特別設計抗癌幸福操5招，要大… 詳全文 >

奉行「天然主義」（naturism）的人，最著名的便是從事天體營的活動，而除了到海邊的戶外活動，在荷蘭與西班牙，甚至還有一絲不掛在健身房運動的特殊活動，像是在荷蘭有「裸體星期日」，這一天會員… 詳全文 >

小時候愛運動，老年骨頭也會比較勇健嗎？過去的研究報告中，對於兩者的因果關係並沒有太明確的結論，直到近日由瑞典馬爾默大學醫院的研究人員，進行長達6年的研究報告中，才清楚證實如果童年起就有穩定的… 詳全文 >

郭壽雄醫師表示，氣喘患者不運動，會造成肺功能越來越差，對氣喘患者來說，反而是一種傷害，預防氣喘發作有兩要點：第一就是避免接觸過敏原，第二則是適度的運動，可以從風險最小的舒氣運動做起，多練習可… 詳全文 >

運動後補給能量，選擇高蛋白質可強化肌肉生成、代謝與修復受損細胞。北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺，建議，雖然市售的運動飲料同樣能補充熱量，但蛋白質卻不足，可以自己在家先用黃豆、核桃、冰糖、南… 詳全文 >

想要訓練心肺能力強度，短時間、強度大的運動可能不一定有用；但是對於訓練大腦控管功能、自制力區塊來說，短效運動或許是個關鍵；阿姆斯特丹VU大學的研究團隊研究爆發力運動對身體的影響，發現可幫助訓… 詳全文 >

時序入春，氣候多變，尤其早晚溫差變化大。國民健康局指出，剛進入春季，仍有鋒面或冷氣團來襲的可能，呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病人及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免… 詳全文 >

時序進入春天，有陽光的日子增加不少，也讓不少人不再「冬眠」，出門做運動，不過專家提醒，入春涼涼的天氣雖然怡人，但氣溫仍然偏低，運動前務必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活動，以免容易肌肉痠痛… 詳全文 >

即使時序已進入春天，但突來的鋒面和冷氣團依舊讓人「凍袂條」，待在室內也覺得手腳冰冷。苗栗大千綜合醫院復健科醫師黃康銘表示，想讓身體在短時間內暖和的最佳方法莫過於運動，若是討厭冷天流汗的民眾，… 詳全文 >

沒時間上健身房、下班累癱不想動，現代人想要找到逃避運動的藉口十分容易，推託沒時間就好，然而加拿大麥克馬斯特大學的研究員發展出一種高強度訓練研究，發現每周只須進行3分鐘的激烈運動，就能達到降血… 詳全文 >