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腰圍是顯露女人年齡的重要部位之一，想要擁有小蠻腰，除了在飲食上要減少高熱量食物的攝取，同時還要堅持腰腹的運動訓練，只要腰部有曲線，就能讓身形看起來更年輕！提臀暖身操 這個是做瘦腰運動前要做的… 詳全文 >

天氣逐漸進入寒冬，氣溫陡然下降更使得心血管方面疾病的病例頻傳，患有高血壓、高血糖、高膽固醇的三高族群更是要小心，除了平日飲食控制與體重維持要注意，最重要的是應定期至醫院做健康檢查，才能掌握自… 詳全文 >

男性的「小蝌蚪」不僅僅是要以量取勝，活躍度也是能否順利「達陣」的重要因素之一，若是有想要小寶寶的夫妻們，可要督促先生多上健身房運動了！根據西班牙科爾多瓦大學的研究指出，有健身習慣的男性，將可… 詳全文 >

如果將可樂換算熱量，到底要花多少時間運動才能完全消耗？可口可樂公司推出一個熱量計算器，告訴消費者，喝下一罐330cc含有139卡路里的可樂，需做有氧運動22分鐘、快跑9分鐘、爬樓梯19分鐘、… 詳全文 >

傳統認為老年人因身體機能退化，不適宜做過度激烈的運動。但據美國《神經病學》期刊研究指出，若能進行中強度的運動如打網球、遊泳、徒步旅行或慢跑等，與平時沒有運動習慣的同齡人相比，患「無症狀中風」… 詳全文 >

運動是眾所皆知的保持健康良方，然而人易怠惰找藉口不說，就算真有恆心毅力能堅持下去，若是運動時機選的不對，反而會傷身。根據英國研究指出，一天之中最適於運動的時刻就是在吃早餐前，對於降低血液中脂… 詳全文 >

調查發現，減重過程中，逾9成的人，選擇增加運動，其次是節食。肥胖專科醫師蕭敦仁提醒，減重應以飲食控制為主、運動為輔。運動後2小時內，應多補充蛋白質與複合性澱粉，對提升基礎代謝率，以及加速脂肪… 詳全文 >

**免疫力UP！培養6個健康好習慣**1.多接觸大自然和大自然接觸的好處眾多，比方說可以呼吸到新鮮空氣、有更廣闊的活動空間、能多曬曬太陽幫助身體合成維生素D（維生素Ｄ不僅對骨頭有益，更有許多… 詳全文 >

吃飽飯後別只會窩在沙發上看電視，飯後大約30分鐘後，就可以起身做一些簡易的小運動，不但有助於消化，流點汗也可以有益身體健康。 詳全文 >

運動有益身體健康，但許多沒有運動習慣的銀髮族卻常以不知道要做什麼運動為理由，老是待在家裡當宅男、宅女。其實運動很簡單，不管是健走、慢跑，或是和家人到住家附近的公園使用上肢牽引器、漫步機或扭腰… 詳全文 >

國民健康局的調查顯示，女性長者不管在哪一個年齡層，失能比率皆高於男性；進一步分析長者運動情形，可發現各年齡層女性，均較男性缺乏運動，邱淑媞局長呼籲要多動，銀髮生活才樂活。 詳全文 >

奧比斯防盲救盲基金會將於10月27日（周六）在新店碧潭舉辦全台唯一夜間健走，募集3千「夜行俠」酷炫扮裝秀創意。除了安排熱血樂團助興、氣球達人即興演出，活動還將挑戰矇眼行走、集體夜空光畫創作。… 詳全文 >

總統馬英九日前出席永慶盃路跑時，提到現代人不運動的原因只有一個「懶」字；而根據一份健康資料研究分析顯示，不運動、抽菸和肥胖等錯誤生活習慣，平均會讓人的健康年齡比實際年齡老10歲以上，增加慢性… 詳全文 >

要活就要動！這一句話所言不假，因為根據國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型分析各個不同運動量的健康效益，研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死… 詳全文 >