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日前台湾阳明大学的研究方指出学童每天跳绳30分钟，连续进行20周，可增进自律神经控制、改善学习能力，据英国《每日邮报》报导，日本早稻田大学体育学系的研究也发现跳绳运动对于降低食欲、减少饥饿感比做其他运动的效果还要好。

跳绳运动不只对学童抗压有效果，还能帮助减少饥饿感、控制食欲。

刊于「食欲」（Appetite）期刊上，由日本早稻田大学进行的研究中，欲了解运动和食欲抑制有无关联，并选择骑脚踏车与跳绳作为比较，研究中请20多岁的受试者禁食12小时之后，分组进行3项实验。第一组以每跳绳10分钟就休息5分钟的形式重复3回，然后休息2小时。另外一组以同样形式操作，不过换成骑脚踏车运动；而第三组则完全不做运动。

实验过后请受试者回答与食欲有关的问卷，并抽血检验体内激素水平，例如可刺激食欲的生长素（ghrelin），结果发现跳绳组别的人感到饥饿程度较低。研究人员表示，与骑脚踏车相比，跳绳会让关节与身体肌肉不断接受到冲击，属于负重运动（weight-bearing exercise），对于减重、控制食欲效果较佳。

跳绳每1小时大约可消耗体内热量约1300大卡热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，藉此运动可以达到大量燃烧脂肪的效果，不过也要注意要掌握正确姿势，采用循序渐进的练习，以免心肺过度负荷。