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常感觉精神萎靡，哈欠连连吗？很有可能是肺活量因缺乏运动或有抽菸习惯而降低，据研究指出，人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，身体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。若肺活量低，供氧不足就容易精神不济、头昏脑胀。建议要增强肺活量，可从3招日常运动着手。

常做一些伸展运动，有助于提升肺活量。

人体内部的氧供给，全靠肺的呼吸。过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。当肺活量检测数值低（与正常数值相比），表示身体摄氧和排出废气的能力差，人体内部的氧供应不充裕，工作就不能正常。一旦从事需要大量耗氧的工作、运动、念书等，就会出现氧供应不足，导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等。除了影响日常生活，还会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

【锻炼肺活量3招】

造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，最主要的原因是缺乏有效的运动、和鲜少拨出时间运动。其实可透过下列3种方式，每天花时间做：

1. 呼吸训练（圆唇式呼吸）：由鼻子吸气，吸气时腹部胀大，再由嘴巴噘起（像吸吸管的嘴型）慢慢吐气，吐气时间要拉长，重覆5-10次。另外若要从事激烈运动前的暖身，也可使用这种呼吸方式。

2. 伸展运动：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。如双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的「后震」感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30次。

3. 有氧运动：可每天上下班，提早一站下车，多走路、健走等，另外也可以配合呼吸训练，多爬楼梯、慢跑等，可依序增加强度。除了能增加肺活力，也可帮助提高新陈代谢。