華人健康網

時序入春，氣候多變，尤其早晚溫差變化大。國民健康局指出，剛進入春季，仍有鋒面或冷氣團來襲的可能，呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病人及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。

春季氣候易變化、溫差大，國民健康局呼籲民眾早起運動要多注意保暖。

據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上的民眾中，有4成（約700萬人）患有三高之任一項疾病。若遇冷氣團來襲，更容易造成血管收縮、血壓上升。雖然時序入春，但不宜過早將冬衣收起來，特別在冷氣團突然來襲時，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，防止因氣溫的變化引起血壓上升誘發心腦血管病的危險。

該局成人及中老年保健組組長陳姿伶建議，早晨有出門運動習慣的心血管疾病患者及老年長輩，由於早晚溫差大、若遇冷氣團來襲，應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，且最好結伴同行，另外，運動時也應注意5項要點如下：

1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；且選擇平整陰涼的運動場地。

3. 吃飯前後1小時內不宜運動。

4. 運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

5. 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

陳姿伶組長指出，除了保持規律運動，並多多注意保健以外，慢性病患者也要謹記規律服藥，切勿自行停藥，平日飲食也以清淡少鹽、少油為主，才能樂活又健康。