华人健康网

时序入春，气候多变，尤其早晚温差变化大。国民健康局指出，刚进入春季，仍有锋面或冷气团来袭的可能，呼吁民众注意气温变化对健康造成的危害，尤其是心血管疾病病人及老年长辈，一定要做好保暖措施，以免造成血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞或中风。

春季气候易变化、温差大，国民健康局呼吁民众早起运动要多注意保暖。

据国民健康局「2007年台湾地区高血压、高血糖、高血脂之追踪调查研究」显示，20岁以上的民众中，有4成（约700万人）患有三高之任一项疾病。若遇冷气团来袭，更容易造成血管收缩、血压上升。虽然时序入春，但不宜过早将冬衣收起来，特别在冷气团突然来袭时，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等，防止因气温的变化引起血压上升诱发心脑血管病的危险。

该局成人及中老年保健组组长陈姿伶建议，早晨有出门运动习惯的心血管疾病患者及老年长辈，由于早晚温差大、若遇冷气团来袭，应避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，且最好结伴同行，另外，运动时也应注意5项要点如下：

1. 运动前要有暖身运动，慢慢开始，逐渐增加强度；运动后也要有数分钟的缓和运动。

2. 选择合适的运动鞋，鞋子以富弹性具止滑效果为佳；且选择平整阴凉的运动场地。

3. 吃饭前后1小时内不宜运动。

4. 运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形时，应立即停止运动。

5. 高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者，应请专业医师诊察，接受医师的评估，再选择适合的运动种类与强度。

陈姿伶组长指出，除了保持规律运动，并多多注意保健以外，慢性病患者也要谨记规律服药，切勿自行停药，平日饮食也以清淡少盐、少油为主，才能乐活又健康。