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高血壓是老年人的專利？受到久坐、不愛運動和吃太油的關係，年輕族群罹患高血壓的比例正逐年攀升，但卻有四分之三年輕患者不知道自己有高血壓的疾病，未來併發中風、心肌梗塞等疾病的機率也比一般人高。對此，醫師建議每年至少量一次血壓，若發現有高血壓問題，可透過飲食改變和多運動改善，有機會不服藥就穩定控制血壓。

許多年輕人因久坐、缺乏運動引發肥胖，出現血壓超過標準值的情況。圖為電玩競賽選手劉同學。（圖片提供／中華民國心臟基金會）

440萬人高血壓　3/4年輕人不自知

據國民健康局調查顯示，目前全台約有440萬名高血壓患者，比去年增加10萬人，平均每天新增近300人，推估未來十年內可能突破500萬人。國民健康局副局長孔憲蘭表示，雖然高血壓比例會隨著年齡而增加，但資料顯示20至39歲青壯年的高血壓比例約十二分之一，其中僅四分之一知道自己有高血壓疾病，原因可能是太多人不曾測量血壓，以致無法即時發現。

中華民國心臟基金會副執行長、振興醫院心臟血管內科主任殷偉賢表示，高血壓是相當普遍的疾病，而造成年輕人高血壓的原因，除了少數為先天性遺傳之外，多數為飲食油膩、肥胖、久坐、缺乏運動和代謝症候群所致。呼籲18歲以上成年人，每年至少量1至2次血壓，確認是否有血壓超標的現象；若是屬於高危險族群者，更要每天量血壓。量血壓最好是在清晨起床後15分鐘測量，測量前不可進行激烈活動，也不能喝咖啡等刺激性飲品。

殷偉賢醫師建議18歲以上成年人，每年至少應測量一次血壓。（攝影／駱慧雯）

生活飲食控制　高血壓也能不吃藥

高血壓患者一定要吃藥嗎？殷偉賢醫師表示，高血壓不是一被發現就要吃藥，剛開始可透過健康飲食調整來改善，包括減少鹽分攝取、酒精攝取不過量、每日蔬果達5份以上（每份約一個拳頭或一飯碗大小），同時還要戒菸、注意膽固醇、少吃動物性油脂、多運動，每周約3至5次規律性運動，每次30分鐘、走路或跑步2至3公里。若能完全配合上述調整項目，估計可下降血壓5至10豪米汞柱。

不過，若生活和飲食控制經過數個月，血壓仍無法下降，或者測量幾天後發現發現血壓值都在160/100mmHg以上，則建議及早就醫，可能需搭配藥物治療。

每年的5月17日是「世界高血壓日」，為呼籲民眾重視血壓健康，中華民國心臟基金會邀請藝人李伯恩擔任健康大使，宣導「S-ABCDE」降壓六守則的健康概念，鼓勵民眾跳有氧舞蹈控制血壓。