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核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋面積可說是… 詳全文 >

減肥不能光看體重計上的數字，要真正減到體脂肪不減到肌肉，才是真正的健康瘦。營養師劉汶章指出，要達到消滅體脂肪的目的，以往少吃多動的觀念錯了，必須要採取「多運動吃足夠」的原則，要運動也要吃進足… 詳全文 >

贅肉老是甩不掉？現代人注重養生，積極對抗肥胖，除了飲食控制之外，也熱衷於運動減重，但是，卻有一群人怎麼動，也無法熬過減重停滯期！趙函穎營養師表示，此時可以先問問自己：「水喝夠了嗎？」，瘦身者… 詳全文 >

枯燥乏味的減肥運動總讓人難以進行長期抗戰，假如健身時能有個同伴相陪，一定會有事半功倍的效果。無論你是想要自在地長跑，或是要為即將到來的比賽加緊訓練，這些都不是讓你堅持單獨運動的理由。現在就提… 詳全文 >

食物進入身體後，經過咀嚼、胃酸的作用與小腸的消化吸收後，食物會變成糜狀物，食物中的營養素會在小腸進入血液循環，運送到全身;其他的食物殘渣則會繼續往下運送到大腸。水分會在大腸被回收、再利用，其… 詳全文 >

適用於西洋梨型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的是強化上半身曲線，看起來更為結實、健康。不過，以下這些動作都需要器材輔助，建議開始運動時，可用裝水的礦泉水瓶當作阻力來源。 詳全文 >

大家都說睡不著就喝熱牛奶，你也試了好多次但就是沒效？該換一個方法了！中醫師陳萬慶提醒，長期睡眠不足容易提升失智症、帕金森氏症的風險，失眠問題一定要解決。中醫師自己的助眠方法是「快走→洗澡→看… 詳全文 >

他蹲到腿痠了，決定「化悲憤為力量」！用力地把臉搓一搓。抬頭挺胸的走回房間開電腦。點選一堆減重相關網站，他大喊：「嫌我胖？那我就變猛男給你看！」 詳全文 >

如果您是個有經驗的減重者，應該有聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個小時，趕在早餐前去跑步。如此，就可以讓您燃燒更多脂肪… 詳全文 >

「營養師，我要減肥！」衛教室中，林同學屁股還沒坐熱，就以明快又爽朗地說出他的需求。「我打籃球腳受了傷，結果這三個月體重直直升！營養師，有什麼東西，可以吃了趕快好呀？」他把雙手摀住臉，上下來回… 詳全文 >

肌肉量夠嗎？設法「長」肌肉非老人「專利」！生活呈「靜態」的年輕中壯族群，更需「養」肌，讓自己老來更健康。台灣「肌少症」的人口越來越多！近年有不少研究調查公布，證實肌肉量的多寡，是影響老人死亡… 詳全文 >

秋冬季是萬眾矚目的路跑季節，跑步是健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動… 詳全文 >

近年來路跑風盛行，跑步幾乎已經變成全球最時尚的活動了！如果平常沒有運動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動，來為接下… 詳全文 >

做伸展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，啟動並活絡… 詳全文 >