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不知道你有没有这样的经验？下定决心运动减重后，体重计的数字开始往下掉，但时间一久，同样的运动量，体重减轻的速度却变慢了？甚至在几个月后，你的体重又悄悄增加？

这样的结果可能不是你的错觉，根据《Current Biology》刊登纽约市立大学(City University of New York)的最新研究，若单纯只靠运动来减重，久了之后其效果可能会大打折扣。作者自5个不同国家招募332位受试者，记录其每日能量消耗(energy expenditure)，同时以加速度测定法(accelerometry)测量受试者的身体活动。

实验结果发现，受试者的总能量消耗和身体的活动量有正相关，且两者之间的相关性在身体活动量较低的区间内明显较强；对于那些身体活动量较高的受试者，其总能量消耗趋于平缓，在活动量超过某一临界值后，多余的运动对受试者热量卡路里(calories)的消耗不会有帮助。

作者表示，身体活动的运动量可能有一个最适点 – 太少无法令身体维持健康，而太多的运动量却可能使身体产生巨大的代谢调节，让身体适应这样的运动量，进而限制了个体的总能量消耗。