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尤其體型消瘦的人如果持續運動1小時以上，身體的能量來源—碳水化合物，將被全部消耗，甚至連臟器的能量來源—脂肪，也會燃燒殆盡，導致體重減少更多。正因如此，體型消瘦的人必須使用更正確的姿勢刺激肌… 詳全文 >

一般人產生導致小腹突出的原因有很多，其中便祕是最容易產生小肚子的原因之一。想要有效減少大肚子，解除便祕困擾是關鍵。如何治療便祕，便祕怎麼調理，別擔心，女人幫今天推薦7個消除便祕的好方法，有效… 詳全文 >

體內堆積許多脂肪的人，建議每天運動，且每次至少持續30分鐘。但更重要的是，必須在日常生活中增加活動的機會；而不能只想著在特定時間運動。其實，舉凡上廁所、前往停車場，或看電視時，都能製造運動機… 詳全文 >

看到戶外下雨就不想出門，減重計畫呈現「一天打魚、三天曬網」的狀態！難道下雨天只能眼巴巴地看著脂肪在自己體內扎根？當然不！且看美女體適能指導員Alba教你如何在家利用毛巾和寶特瓶，輕鬆燃脂，繼… 詳全文 >

腸躁症（Irritable Bowel Syndrome，IBS）族群經常為著反反覆覆發生的腹痛、脹氣、腹瀉與便秘等問題而影響著生活。在國外的研究裡，發現腸躁症族群面臨的不只是生理上出現問題… 詳全文 >

大家都知道這在老人家的經驗裡叫做『煞着』，中文叫『岔氣』。英文叫『Side stitch』（不是史迪奇哦XD）或是包含在『Exerciserelated transient abdomina… 詳全文 >

住在多雨潮濕的台灣地區，鼻過敏患者不在少數，到了季節交替或是雨季的時候，更是容易引發過敏，不舒服的感覺，不管做什麼都提不起勁；想要解決這擾人的問題嗎？來試試看利用運動來增強身體的免疫力吧！為… 詳全文 >

「仰姿出拳運動」的動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。 詳全文 >

多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌肉痠痛的方… 詳全文 >

周末外出要注意！受大氣擴散不佳及大陸冷氣團伴隨境外污染物南下影響，全台在本周末都有PM2.5濃度偏高現象，國民健康署提醒，老年人、敏感性族群，以及心臟、呼吸道、心血管疾病患者應特別注意，最好… 詳全文 >

想要遠離討人厭的過敏，除了靠飲食和維持腸道免疫力以外，運動也是很好的做法，不過，戶外運動容易接觸到空氣中的過敏原，美國醫藥資訊網站《WebMD》提出下列5大建議，讓你運動也不用擔心誘發過敏，… 詳全文 >

瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究者近日發現，與低強度和高強度的體育活動相比，中等強度的體育活動可能減少男性心臟衰竭的危險；每天走路或騎車至少20分鐘的運動量心臟衰竭危險下降最明顯。該研究於2015… 詳全文 >

換言之，與其煩惱「該做什麼運動」，不如認真思考「我應該吃什麼」或「調整飲食習慣」來得更重要。因為脂肪越少，肌肉線條才會越明顯；為此我強烈建議，運動和飲食控制務必同時進行，如此，努力運動、鍛鍊… 詳全文 >

減過肥的人，尤其是用節食法的人，大多會遇到讓人沮喪與挫折的「停滯期」，減重一開始的時候體重通常會掉得很快，但漸漸的體重減少的數字開始從整數變成小數點，更慘的是體重沒變輕反而增加了。 詳全文 >