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赘肉老是甩不掉？现代人注重养生，积极对抗肥胖，除了饮食控制之外，也热衷于运动减重，但是，却有一群人怎么动也无法熬过减重停滞期！营养师表示，此时可以先问问自己：“水喝够了吗？”，减肥者的饮水量需比一般人多，每天至少需喝每公斤体重的40倍，才能让身体顺利启动能量，燃烧脂肪。

趙函穎營養師表示，要保持健康身體和窈窕體型，必須掌握好運動前中後的補水訣竅。（圖片提供／趙函穎營養師）

关键数字！减重族每天饮水量：公斤体重×40

减重咨询门诊中常遇到民众抱怨：“运动也瘦不下来”，在排除均衡饮食的因素之后，发现主要原因是“水喝得太少”，或是“喝的方式错误”。

赵函颖营养师表示，饮水量部分，一般人每日建议饮水量是每公斤体重的30倍或2000c.c.。然而，胖子和瘦子的饮水量不同，若是经常在外饮食、没有慢性肾脏病又想要减肥的上班族，每天饮水量至少要达每公斤体重的40倍，但不包括吃饭时的汤汤水水。也就是说，1名没有慢性肾病但体重70公斤的成人，想要减肥，每天至少需喝水2800c.c.。

需注意的是，喝水不能牛饮，应该分次慢慢喝，一次一杯（约250c.c.），以免一口气喝太多，身体来不及吸收就尿出体外了，不仅不利于健康，更会增加肾脏代谢的负担。至于运动减肥一族，饮水另有一套秘诀！