华人健康网

我知道开始运动很难，尤其是经历了人生的巨变。有些日子光是起床就像是一大成就，因此我希望你能总是肯定和鼓励自己每天踏出的一小步。但于此同时，我也希望你了解：当你最不想走出去的时候，往往也是你最… 详全文 >

运动的选择很重要，阿嬷您知道怎么动才能让膝盖更健康吗？我们可以从膝盖弯曲的角度速度以及次数多寡来判断！当膝盖弯曲的角度越大，弯曲的速度越快，还有弯曲的次数越多的时候，对您的膝盖的伤害就越大。… 详全文 >

骨骼是活的组织，藉由蚀骨细胞分解旧的骨组织，而造骨细胞又在原处形成新骨，不断地进行新陈代谢。正常情况下，蚀骨细胞和造骨细胞的作用会一致，让骨质总量达到平衡，一般人在30岁左右，骨质密度会达到… 详全文 >

许多罹患癌症的人最后不是死于癌症，却可能是因营养失调而死于营养不良。有鉴于癌友的健康促进，包括饮食、运动等，有助于提升治疗中的生活品质，甚至能延长存活率，有其急迫重要性，和信治癌中心医院提供… 详全文 >

减重的最佳神队友，绝对是饮食、运动，加上容易被忽略的纾压！尤其，上班族久坐打电脑，肩颈紧绷、酸痛，累了一天，最重要的是纾解身心的压力，练习瑜伽是最佳选择。专业瑜伽老师透露：只要靠1招好好躺平… 详全文 >

台湾失智人口增加速度惊人，内政部去年4月宣告全台65岁以上人口，占总人口14%，进入「高龄社会」；再过8年，老年人口将占总人口20%，成为「超高龄社会」。至2019年台湾失智人口已超过28万… 详全文 >

骨质疏松症是诊间很常见的一个疾病，却是最常被忽略的一种疾病，因为它发生时，你不见得发觉，一旦出现时影响力，往往后果不堪设想。 详全文 >

睡觉的时候，身体因为长时间的平躺少动，血液循环就会越来越缓慢，而静脉里的血液循环也会跟着变差。这时候发炎的内侧皱襞就会因为血液循环不好而变得更加的肿胀，半夜或早上起床的时候肿胀的内侧皱襞会让… 详全文 >

相信不少人都曾有过这样的经验，不管是去SPA还是按摩，师傅总是会跟你说：「先生／小姐，你会这里酸、那里痛，都是因为姿势不良，引起脊椎侧弯害的啦！」但是，到底什么是脊椎侧弯？真的有这么容易发生… 详全文 >

产后最怕腹部缩不回去、屁股变大，看起来像「老母鸡」，于是坊间有所谓利用骨盆带「绑骨盆腔」的做法，据说能缩小腹部、避免臀部变大，甚至有助产后减重。日前即传出女明星隋棠也曾经尝试过绑骨盆，到底产… 详全文 >

到底是爱运动，还是根本是过动儿？个子娇小，但身材超级匀称的陈妤，竟跟许多女孩都不一样，她私下运动不去健身房，而是去攀岩、潜水加上溜滑板，她说：「攀岩可以练到全身肌肉，比健身房特训效果还明显。… 详全文 >

请将晚上睡前进行靠墙站的运动，视为提升睡眠品质的仪式。脊椎确实挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大块骨骼肌的运动，能够促进来自骨骼和肌肉的荷尔蒙分泌，对海马廻和小脑产生作用，恢复神经传导功能，将自… 详全文 >

早餐吃饱看到现在，电视越看越无聊…啊！要赶快去乐龄中心上课。嘿咻！膝盖好痛啊！我才坐两个小时而已，又没有动到膝盖，怎么会这么痛呢？ 详全文 >

有不少女明星，是崇尚「拉筋消水肿、减少腰酸背痛、防老化」的信徒，像是小S就表示拉筋是维持纤瘦的秘诀，还有容祖儿认为适度拉筋松筋骨，可以防止老化。其实，拉筋存在一些迷思，像是「筋拉得越长就越好… 详全文 >