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“每天睡八、九个小时，可总是睡睡醒醒。”

“一觉到天亮，但是整晚都在作梦。”

“晚上睡得很好，白天却时时想睡、精神欠佳。”

“你睡得好吗？”有些人不知道该怎么回答这个问题。究竟怎样才算是睡了一场好觉呢？

浅谈睡眠障碍

一个睡眠周期可以切割成三部分：入睡->深眠->浅眠（作梦）->醒觉。一个睡眠周期大约可以持续九十分钟，夜晚的睡眠至少会经过四到五个周期，不过中间不会醒觉，直到第四或五个周期结束才会醒来，所以医师会告诉你至少要睡满七～八小时，而且一觉醒来上个厕所或洗把脸就能感到精神奕奕。如果睡眠周期太短、中断或没办法进入睡眠，就会造成睡眠障碍。我们可以把睡眠障碍分成几个种类：

一、入睡困难：闭眼超过半小时仍无法睡着。

二、睡眠无法持续：睡睡醒醒，或是半夜突然醒来，醒来之后就睡不着。

三、无法进入深层睡眠：睡觉时都听得见环境的声响或整晚都在作梦。

四、睡眠周期中断、减少：无法持续睡眠超过六小时或早醒，甚至一、二个小时就醒来，这类型比较常见于老年人。

五、睡眠品质尚可，但白天精神总是不好：常感到疲倦，这类型以年轻人居多。

如果你的睡眠品质出现以上任何一种状况，而且超过两周以上，都应该要想办法解决或改善睡眠品质。

为什么睡眠会出现问题？有人是因为身体的症状影响睡眠，例如，筋骨酸痛、夜尿、皮肤痒、鼻塞咳嗽、肠胃不适等不舒服；有人是因为情绪、心理的影响，例如，明天要早起赶车、本身有焦虑症或躁郁病、自律神经失调、体内血清素浓度不足而睡不好；也有些人是由于年纪或荷尔蒙失调，像更年期妇女、老年人日夜颠倒或早醒。其他需要注意的可能是药物的副作用，例如，含咖啡因的感冒药、血压药、类固醇等。