華人健康網

减重的最佳神队友，绝对是饮食、运动，加上容易被忽略的纾压！尤其，上班族久坐打计算机，肩颈紧绷、酸痛，全身疲倦，累了一天，回到家里，最重要的是纾解身心的压力，除了听音乐、泡澡，练习瑜伽也是最佳选择。专业瑜伽老师透露：只要靠1招好好躺平、伸展四肢，即可获得完全的休息放松，同时能改善失眠、缓解压力、促进免疫系统功能，进而不易肥胖。

瑜伽好处：帮助代谢、助眠、改善经痛等

瑜伽是女性最青睐的运动之一，许多明星女神都乐此不疲，藉以维持匀称曼妙身材、帮助代谢、助眠，甚至还有助一扫经痛、手脚冰冷的毛病。而面对每天紧张的工作压力，瑜伽正好是纾解压力的最佳法宝。

在整形外科医生林蓁《你不是胖，是压力大》新书中，专业瑜伽老师李淑玲曾经跟着林蓁一起推展“享瘦生活”，从饮食、营养、运动全方位角度，累积许多健康知识，进而帮助自己身边的亲友们，并守护全家人的健康。在运动方面，她特别推荐做瑜伽。

瑜伽老师示范减重动作，锻炼身体线条、雕塑身形

李淑玲表示，如果想在累了一天之后，快速纾解身心的压力，可以试试瑜伽的“大休息（Savasana）”。只要好好躺平、伸展四肢，身体的重量全部放掉，短短的5～10分钟，就能感受到无比的放松、心情也变好。瑜伽“大休息”又称为摊尸式，好处包括：能改善失眠、维持心理健康、缓解压力等。

瑜伽是女性最青睞的運動之一，許多明星女神都樂此不疲，藉以維持勻稱曼妙身材、幫助代謝、助眠，甚至還有助一掃經痛、手腳冰冷的毛病。