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推薦以乾布摩擦，只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，體溫升高，非常適合暖身運動。 詳全文 >

扁平足（鴨母蹄），人類的足弓包含內側縱弓、外側縱弓及橫弓，而兒童的扁平足多是內側縱弓較為塌陷。兒童足弓發展為 3-8 歲，所以兒童在3 歲前的足弓通常是不明顯的此3歲或3歲半前當家長詢問扁平… 詳全文 >

全台60歲以上的人口，約有16%有骨質疏鬆症問題，且當中高達80%是女性，特別是在更年期停經後，骨質流失的速度更是快！因此，如何留下骨本也成為不少熟齡女性的日常保健要點，其中龜鹿二仙膠這味中… 詳全文 >

清明後氣候多變，氣溫上上下下，不只感冒人數攀升，就連惱人的腸病毒也蠢蠢欲動。台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲表示，想要防範腸病毒上身，一定要提早做準備，善用中醫藥食、茶飲來增加抵抗力，都是有效幫… 詳全文 >

便祕儼然已是現代人的常見文明病！台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科蔡佩怡醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理… 詳全文 >

近年來身心病患者更多了，除了藥物治療、改善作息之外，許多醫師紛紛開始推廣「腹式呼吸」！世界各地更有許多實例證實，透過呼吸法，確實可以改善憂鬱與焦慮等身心狀態，甚至也有在呼吸法的協助之下，成功… 詳全文 >

運動的人，看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動… 詳全文 >

睡眠對於人類來說，本因是一件很自然的如同飲食一樣的基本生理需求。但因現代人生活步調快速、工作壓力大等原因，常導致睡眠品質不佳，更嚴重者甚至有睡眠障礙。 詳全文 >

長時間騎自行車、跑馬拉松要注意，小心姿勢不當，或是因為運動過度，可能因長時間壓迫骨盆底括約肌，造成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，透過… 詳全文 >

對於有瘦身需求的朋友來說，日常飲食怎麼吃，才能瘦的健康勻稱，一直是許多人好奇的課題。網路上就有不少網友分享，自己是靠著早餐、午餐吃飽，晚餐禁食不吃的方式來減肥，但這樣的方式真的可行嗎？難道晚… 詳全文 >

運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。以及失智症也與運動不… 詳全文 >

吃對食物不但能吃出健康，還能幫助減重，一般人飲食普遍都有「全民健康餐盤」的概念，但是，適用於運動族群則有「運動者餐盤」，而且能愈吃愈瘦！「運動者餐盤」依運動者不同的強度狀況，又可分成藍色、灰… 詳全文 >

我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢… 詳全文 >

你也有中年發福的困擾嗎？隨著年紀的增長，體態也日漸變寬，每次洗完澡照鏡子，肚子上肥厚的游泳圈，總讓你忍不住感嘆青春不再？營養學專家表示，其實只要吃對食物，日常保健謹記幾個小技巧，搶救下滑的基… 詳全文 >