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连续假期一波接一波，上班族的你，心还在放连续假期中迟迟收不回来吗？甚至上班的时候感觉疲劳、全身无力、忧郁、肠胃不适、注意力不集中、昏昏欲睡，以及自律神经失调等不同身心状况。中医师表示，要快快让自己进入规律的生活常轨，不妨自制饮用菊花玫瑰茶饮提神解郁、黄耆陈皮茶饮补气，既能理气健脾、提振精神，又能疏肝解郁。并且要做适量的运动，才能重拾一尾活龙的最佳状态！

长假结束症候群：情绪低落、肠胃不适、注意力不集中等

每逢长假结束，不论是劳累的上班族还是学生，一定都有过这样子的经验，返回职场、学校的前夕，想到即将回归的正常生活，就有点欲振乏力、情绪低落，假期好像怎么放都不够！在长假结束时，情绪常无法顺利转换为规律作息，导致压力大身心无法调适，出现疲惫感、没精神、全身无力、肠胃不适、注意力不集中、昏昏欲睡等不同身心状况。

蔡宗翰中医师表示，有以上症状的人，应该快快进行自我调适，别让这一些“收假症候群”持续困扰。收假症候群又称为连假症候群，是指度过长时间假期后，没办法将放假时的心情或作息顺利转换回工作或学习的状态，而在白天出现疲劳、无力、头晕目眩、恶心想吐等不适，或是注意力无法集中、忧郁、紧张等情绪。

当出现以上收假症候群时，蔡宗翰中医师提醒，尽快采取以下自我调适的诀窍，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧运动等，才能快速缓解。

結束一波接一波的連續假期，上班可能出現疲勞、全身無力、憂鬱、腸胃不適、注意力不集中、昏昏欲睡，以及自律神經失調等不同身心狀況。