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要健康，就必需学会倾听自己身体发出的SOS！尤其是一些小细节异常的观察，更是马虎不得。举例来说，粪便是否异常要观察的项目包括：排便次数、便便颜色、便便有无出血等；有的人能够天天排便顺畅，排出香蕉状且为黄褐色的粪便，但是也有的人排出像铅笔一样的细长便，且混有出血，到底是什么毛病？日本医学博士将分析粪便6大形状状态，大家不妨快check！

排便自我检查，远离疾病风险！

生活中经常出现的小毛病，到底该不该去看医师？还是习惯就好？尤其，每天要面对的便问题，看似不起眼，其实，有一些观察不可大意。因为当人体肠内环境起变化，就可能出现粪便异常。日本医学博士内山明在新书。《身体小毛病跟你想的不一样》中提到，从每天排便自我检查中，可以了解日常该注意而未注意的身体征兆，以找出根本病因、远离疾病风险！

粪便的颜色、形状以及状态　反应出肠内环境好坏

粪便通过大肠的时间太久，水分就会被吸收而变得硬梆梆的。肠内环境的好坏，会显现在粪便的颜色、形状以及状态上。

從每天排便自我檢查中，可以了解日常該注意而未注意的身體徵兆，以找出根本病因、遠離疾病風險！

【CHECK排便次数】

◎OK

1天3次～3天1次

很顺畅地排出香蕉状的粪便，干净到可不用卫生纸擦肛门也行的程度。粪便呈现黄褐色。

◎WARNING

**1周2次以下且持续3个月以上&&

表示为肠道内增加了坏菌（恶玉菌）的状态（便秘）。满满的粪便和体内气体（屁）压迫到肠子，腹胀且痛。

除了排便次数，以下疾病也可以透过检查便便的形状、颜色来看出端倪：

★疾病：大肠癌

症状1：排出混有血的血便。

症状2：持续排出像铅笔一样的细长便。

发生在大肠（直肠或结肠）黏膜的癌症。因是肠内肿瘤出血，所以粪便里有血。此外，肠管内部变得狭窄，粪便也就变得非常细长。

原因：肥胖、喝酒、饮食以红肉为主等不良生活习惯都是罹病原因。遗传也占很大的因素，若直系亲属中有人罹患，就要多注意。

好发年龄：40岁以上。

好发率：每600人中有1人。

门诊科别：内科胃肠肝胆科。