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瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。

【5招摆脱收假症候群】：

1.规律的作息：利用假期最后一、两天调整作息，让自己回归平时生活常态。

2.调整饮食：回归清淡饮食，少油腻、辛辣及摄取过量肉类等，让肠胃有足够休息时间。

3.掌握生活节奏：收假后往往伴随繁重的劳务与责任，所以在收假前两天空出点时间，让自己能有多余的时间整理心情，规划工作。

4.做深呼吸、腹式呼吸法：有些人因为自律神经失调而引起焦虑，透过深沉呼吸、腹式呼吸法以调节自律神经，减少紧张焦虑的心情。

5.适量运动：例如，瑜伽、健走、有氧运动等，都可舒缓身心及提振精神。

此外，也可以利用菊花、玫瑰花、百合花、薄荷自制提神解郁茶饮，或是采用中药材黄耆、陈皮自制提神补气茶，都是疏肝解郁、醒脑提神、补气升阳、理气健脾的有效茶饮。

★【提神解郁菊花玫瑰茶饮】

材料：菊花、玫瑰花、百合花、薄荷各1钱。

作法：用热水1000c.c.冲泡，加盖浸泡约10至15分钟，加少许蜂蜜调味即可。

作用：疏肝解郁、醒脑提神、舒缓情绪。

★【提神补气黄耆陈皮茶饮】

材料：黄耆3钱、陈皮2钱、升麻2钱。

作法：用热水1000c.c.加盖浸泡约10到15分钟，加少许蜂蜜调味即可。

作用：补气升阳、理气健脾、提振精神。

《小叮咛》：以上茶饮怀孕初期者不建议喝。