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对于有减肥需求的朋友来说，日常饮食怎么吃，才能瘦的健康匀称，一直是许多人好奇的课题。网络上就有不少网友分享，自己是靠着早餐、午餐吃饱，晚餐禁食不吃的方式来减肥，但这样的方式真的可行吗？难道晚上有运动习惯的朋友，就只能忍耐，饿着肚子运动吗？且听专业营养师怎么说！

晚餐不吃有助减肥成功？营养师3叮咛教你正确吃晚餐无负担

宋明桦营养师在其由瑞丽美人国际媒体出版的《铲肉10公斤！减脂减肥汤：权威营养师宋明桦的60道减醣低卡包瘦汤，一天喝一次，8周甩肉不复胖！》一书中，就特别针对民众常有的上述疑问加以解说：

➀晚餐不吃会增加吃宵夜的机率：

从午餐到晚上空腹时间过长，也许你在晚餐时间并不感觉饿，但到了晚上9、10点，可能就会有饥饿感了，这时候心里又在挣扎到底该不该吃？其实，这时候不论吃或不吃都是错误的，吃的话可能时间过晚，影响到睡眠质量。

主要原因是一旦进食就会刺激胃酸分泌，可能引起胃食道逆流，若经常发生会伤害到比胃黏膜还要脆弱的下端食道黏膜，造成食道糜烂、溃疡，也有不少比例的人会转变成食道癌；若不吃的话，带着饥饿感睡觉，也会影响到睡眠，甚至会导致下一餐（隔日早餐）的吸收率更高。所以最好的预防方式，就是晚餐时间一到就要吃！