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运动造成膝盖受伤不可大意，严重恐酿膝盖骨(髌骨)脱臼！台南1名30多岁陈先生，国中时期因运动时投篮跳耀，不慎扭伤膝盖，导致左膝膝盖骨也就是髌骨突然往外侧脱臼。安南医院骨科方启荣医师经由「新式… 详全文 >

「呼吸」与自律神经息息相关。深呼吸有提升副交感神经活性的效果，此时血管会放松，血压会降低，全身的血液循环会改善，身心也会跟着放松。换言之，要调节自律神经就要常常深呼吸。此外，还有在三十九到四… 详全文 >

俗话说的好：「人可三日无粮，不能一日缺水。」由此可知，充分的水分补充对人体健康的重要性！多喝水不仅有助于促进肠胃蠕动、预防便祕，对于维持人体代谢机能正常运作，也有一定益处。因此，想要成功甩肉… 详全文 >

关于运动强度(Intensity)，临床上常用代谢当量(MET)来代表运动强度；而关于运动剂量则是以运动强度(Intensity)乘以运动持续时间(Duration)来表示。亚东医院复健科黄… 详全文 >

考量国内疫情目前已趋缓并且稳定控制，经与相关单位沟通讨论及评估后，中央流行疫情指挥中心今(17)日宣布，自今(2021)年10月19日至11月1日维持疫情警戒标准为第二级，调整相关措施及规定… 详全文 >

比棒式、仰卧起坐还有效的【瘦小腹】运动！日专家传授10秒钟向后伸展的瘦腰锻炼。想要和烦人的小腹说再见就要锻炼腹肌，日本瑜珈专家、物理治疗师告诉你只要10秒就能拥有平坦腹部的秘诀！腹肌训练没有… 详全文 >

简嫚书在台剧《她们创业的那些鸟事》中大展火辣好身材，简嫚书在接受采访时也透露，出道时身高160公分、体重49公斤却还被嫌胖，直到3年前开始尝试瑜伽+皮拉提斯，搭配高强度心肺间歇训练，才顺利又… 详全文 >

前阵子防疫三级警戒期间，大家宅在家，因为缺乏走路、运动机会，不少人感觉活动力、体力下滑。尽管有居家做运动，但是仍然运动量不够，尤其饮食未均衡，缺乏蛋白质，使得肌力流失拉警报，影响骨骼健康！中… 详全文 >

有氧运动与无氧运动的好处各有不同，有氧运动可以消耗脂肪，训练心肺功能，无氧运动可以增加肌肉，增加基础代谢率。如果你属于体脂肪超过30％以上的泡芙女，建议你以有氧运动为主，先将体脂肪降到30％… 详全文 >

减重除了跟饮食、运动有关，身体里的荷尔蒙也会影响成效，根据生理期可将一个月分成四周，分别是瘦身停滞期、瘦身高峰期、瘦身平快期、瘦身慢行期，依据时间不同，制定不同的减重计画，专家说效果可会加倍… 详全文 >

理解这些概念和原则之后，你就不会只是习得表面的健身术语，还能看得更深远，同时具备管理能力，藉此增加或减少运动，避免过度训练，确保自身健康正依照自己设定的目标前进。首先，我们必须了解概念和原则… 详全文 >

老化会减低身体的带氧能力，所以老年人比青年人对运动训练的适应和恢复能力都较弱。有无办法在运动前补充可以提升运动效果的食物呢？近期有一项来自英国的研究发现，在运动前摄取富含可可黄烷醇的可可粉，… 详全文 >

防疫松绑，警戒从三级降至二级，许多人开始想外出训练脚力，但是，不少人感觉下肢肌力大不如前，双脚无力酸痛，如同「软脚虾」。活力得中山脊椎外科医院专业物理治疗师蔡佳玲表示，防疫因缺乏运动，容易引… 详全文 >

运动对孩子的身心发展具有不少益处，而不同年龄的孩子有其运动行为与模式，爸妈让孩子适性发展，提供适当环境，孩子就能透过运动为身心带来良好发展，并在运动中获得乐趣，进而培养孩子的运动习惯！ 详全文 >