-
科學家發現,傍晚進行高強度運動或重量訓練,表現會比較好;至於中低強度的有氧運動,和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。根據不同研究的數據,早上跟傍晚的運動表現差距在3∼ 21%之間。換句話說,傍… 詳全文 >
-
根據「英國運動醫學雜誌」報導,缺乏運動與新冠肺炎重症或致死的風險息息相關!隨著本土疫情案例再起,間接促使「靜態生活」型態人口增加。足醫專家、復健專科醫師李佳誠提醒,除了個人防護不能鬆懈之外,… 詳全文 >
-
放屁是人體正常的生理反應,但除了氣味、聲響外,你有觀察過你的放屁時機點都在什麼時候?總是一動就放屁?日本內科醫師大田和史繪醫師提醒,如果發現自己放屁的頻率過高,或許就要懷疑肛門外括約肌是否有… 詳全文 >
-
背闊肌是人體結構中面積最大的肌肉,主要功用在於運動手臂,可使出非常大的力氣。由於背闊肌能把骨盆及肋骨抬起,因此咳嗽時也會用到它。這塊肌肉非常容易收縮,一旦變硬,肩關節就會難以轉動,連帶對腰部… 詳全文 >
-
當我們想要移動時,腦部會發出訊息讓肌肉開啟收縮期。這是腦部唯一可以傳送給肌肉的訊息類型;它無法送出「放鬆」的訊息。當動作完成,腦部停止發送收縮的指令後,肌肉才自動地放鬆回到放鬆期的正常靜止長… 詳全文 >
-
理想上,多元模式運動(Multi-modal exercise)最能提升身體功能,以及生命品質,對高齡者而言,也能預防跌倒與衰弱。多元模式運動是指一種運動就包含肌力、心肺、柔軟度與平衡,且能… 詳全文 >
-
最能從肌力運動得利的,就是中老年人。許多研究都已經證實,只要經過三個月的重量訓練,就能建立肌力。也就是訓練肌力,包括徒手練習和使用阻力式運動器材。如果沒有做過任何阻力訓練,一開始最好找個教練… 詳全文 >
-
恭喜你退休了,退休後有些人會想運動,畢竟運動有什麼壞的,既可以減肥、養生、抒壓、抗失智、抗憂鬱。如果沒有運動習慣要做什麼運動? 以及復健科醫師最反對退休後做什麼運動?退休後和三五好友結伴爬山… 詳全文 >
-
但如果將進行肌力訓練,則在運動前2小時至3小時,吃複合性碳水化合物,如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。如果要做高強度並超過1小時的運動,除了定時補充水分之外,在運動半小時後,可以補充50大卡至1… 詳全文 >
-
運動很重要,但只想靠運動減重,很難!如果吃喝美食無顧忌,卻搞不定基礎代謝,想單純靠運動快快減重,可能會白忙一場。安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師表示,飲食是一門重要課題,還要搭配醫療專業輔助… 詳全文 >
-
許瑋甯一路以來嘗試過很多減肥方法,曾經一天只吃一餐、只吃流質食物、甚至斷食一整天不吃東西,但這些激烈的手段雖然有效,卻非常不健康,效果也很不穩定,最後她終於找出一套方法,成功瘦了10公斤,並… 詳全文 >
-
為什麼每到生理期總是痛苦萬分?減肥一直都沒成效?還愈來愈胖?明明還才30而已,細紋就跑出來?40歲不到,卻已滿頭白髮?一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果?如果你也有以上的困擾,可能是你自… 詳全文 >
-
有失眠困擾的人,白天容易嗜睡、注意力不集中,甚至煩躁不安。搶救失眠不必靠吞安眠藥,中醫調理也很有效喔!《華人健康網》健康小學堂,日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。幫助大家一夜好眠… 詳全文 >
-
回顧2020年,作家吳淡如在Facebook中發文表示:「這一年雖然失去了自由,但因為每個人也都失去了,所以自己沒有顯得特別悲淒。但生活中仍有一些細微的小事,讓這一年過得很棒。」 詳全文 >
-
腎臟病患者的下肢循環通常不是很好,血液容易堆積在雙腳造成腫脹,若是有持續的運動習慣,可以促進下半身血液回流。花蓮慈濟醫院內科部副主任王智賢表示,在家利用一張椅子、一條彈力帶,即可進行復健運動… 詳全文 >