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防疫鬆綁,警戒從三級降至二級,許多人開始想外出訓練腳力,但是,不少人感覺下肢肌力大不如前,雙腳無力痠痛,如同「軟腳蝦」。活力得中山脊椎外科醫院專業物理治療師蔡佳玲表示,防疫因缺乏運動,容易引… 詳全文 >
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運動對孩子的身心發展具有不少益處,而不同年齡的孩子有其運動行為與模式,爸媽讓孩子適性發展,提供適當環境,孩子就能透過運動為身心帶來良好發展,並在運動中獲得樂趣,進而培養孩子的運動習慣! 詳全文 >
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提到蔬菜界的「抗癌明星」,首屈一指的是花椰菜,其中關鍵成分即是具有高抗氧化力的「蘿蔔硫素」,有抗癌效果。科學家發現,蘿蔔硫素帶來健康的益處,卻會在烹飪幾分鐘內被破壞。如何突破此瓶頸?原來只要… 詳全文 >
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在運動後補充身體消耗的營養和水分會影響體力和肌肉的修復,不僅可以儲存能量,也可以減少體溫高升、大量流汗的不適感,讓運動訓練的效果事半功倍!人體在運動時,身體和肌肉消耗最多的營養素是碳水化合物… 詳全文 >
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疫情下,許多長者都減少外出,因為缺乏運動,小心影響肌力!其實,坐著動,也能動得好!國民健康署吳昭軍署長表示,提供6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動,讓長者於日常生活可隨時運用。 詳全文 >
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網路上有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤,這是真的嗎?婦產科醫師烏恩慈認為,從運動避免肥胖的角度來看,有間接預防的幫助,但無法縮小已經長大的肌瘤,反而運動對多囊性卵巢症候群更有直接助益。 詳全文 >
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因為居家防疫的緣故,許多人都整天悶在家裡,不管是盯著手機還是忙著追劇,是不是少了家人之間的互動呢?是不是也怕中了「變腫病毒」呢?這款幸福瘦桌遊可以讓2-4個人遊玩,還可以用卡牌功能強迫自己和… 詳全文 >
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所以如果把自己肥胖都怪罪於內分泌失調,倒不如先檢討自己的生活習慣,例如吃加工食品、喝含糖飲料、作息時間不規律、不做運動,長期累積之下害自己變胖,同時也打亂了身體的內分泌系統。這個時候卻說是內… 詳全文 >
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國內新冠肺炎疫情迅速升溫,COVID-19本土個案數量節節攀升,全台升級至三級警戒,外出都需要配戴口罩,也因此有人為了外出跑步配戴口罩而昏倒無呼吸心跳。為此,重症醫師黃軒在FB分享,為什麼運… 詳全文 >
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每天運動健走,身材卻毫無進化,體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多…今天介紹人氣Youtuber周六野 Zoey累積7百萬觀看次數的「腰腹」運動,真正幫大家練到重點、效果立見、成就感上升! 詳全文 >
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健身好難、健身房好遠、會員費用好貴,各式各樣的理由阻擋了你運動的意願?想運動一點都不難,只要在家每天花上10分鐘,無須健身器材,徒手就能改造身體線條! 詳全文 >
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換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好,但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣,這樣會更快養成習慣。在家裡的各個角落,或是在做家事、看電視的時候,都可以邊操作看看。 詳全文 >
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明明運動量比別人高,斷食少吃都做了,卻怎麼也瘦不下來?小心,或許你也誤入了代償陷阱!天下無難事,除了減肥(的)人。「會不會是我年紀大了,代謝開始變慢?」、「是不是內分泌出了問題?」但我說句實… 詳全文 >
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新冠疫情升溫,大部份民眾待在室內習慣久坐,若有習慣性翹腳或椅子過硬的情形,就很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」,出現屁股痛腰痛症狀,嚴重還可能引發坐骨神經痛。衛福部苗栗醫院復健科物理治療師李曉… 詳全文 >
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防疫期間,許多人担心每天居家看電視吃零食,體內熱量都消耗不掉,很有可能體重增加肥胖。究竟待在家能做什麼運動?台灣復健醫學會與台灣運動醫學學會合作,製作「新冠疫情下的運動指南‧懶人包」,推薦大… 詳全文 >