華人健康網

年節期間，吃了過多大魚大肉，加上各種涮嘴的餅乾糖果，許多民眾在年假期間體重就不知不覺上升。為了減重維持好體態，不少人會在年後藉由運動及飲食控制瘦身，根據網路調查發現，網友熱議排行有7大瘦身運… 詳全文 >

農曆春節連假即將到來，此時也是天氣寒冷，過敏兒三大天敵：氣喘、皮膚過敏以及過敏性鼻炎，都是過年期間最容易報到的疾病。除此之外，連假期間年菜大魚大肉，如果沒有適度運動，體重容易快速上升。為了遠… 詳全文 >

你知道嗎？其實「往下」的運動比「往上」的運動更能鍛鍊身體，只要巧妙利用離心力，就能有效啟動肌耐力，達到快速燃脂修身的效果！現居紐約的日本瑜珈老師石村友見告訴你【下降運動】的好處和方法，本篇還… 詳全文 >

美國梅奧醫學中心的報告指出，有運動習慣的人可以增加7年的壽命。而哈佛醫學專家表示，運動有大量的好處，包括調節壓力荷爾蒙、改善記憶力、改善疼痛與睡眠等5大好處。問題在於，它為什麼能帶來這麼多的… 詳全文 >

女性在月經期間由於黃體素下降，引發子宮內膜的前列腺素合成過多，造成子宮強烈收縮，引發經痛，是最大困擾。除此之外，月經期間臉上還會冒痘痘、情緒起伏大等。衛生福利部臺北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示，… 詳全文 >

韓國女神全智賢近期陸續有新作，她為新劇《智異山》造勢時，只見清新短髮搭配兩截式禮服，露出迷人腹肌。雖然已經生育2子，40歲的全智賢依然散發出少女氣質；除了持之以恆的運動與健康作息，這位女神的… 詳全文 >

VG享受運動，這次要帶大家跟著日本健身美女教練Yuuka Sagawa一起做臉部和頸部周圍的伸展和鍛煉，每天8分鐘消除雙下巴、顯鎖骨線、舒緩肩頸、超簡單按摩伸展教學影片 。 詳全文 >

懷孕是一個體重、體型都會短時間內發生變化的時期，而這種變化可能會造成對自身身體形象的不滿。「防疫女神」許書華醫師在《親愛的，妳還可以是妳自己》新書中，分享產後瘦身小撇步，包括餵母乳、運動，以… 詳全文 >

2006年以來，大腸癌一直穩居癌症發生人數的第一位。亞東醫院家庭醫學科闕壯理醫師表示，大腸癌的危險因子包括年齡（五十歲以上）、動物性脂肪攝取過量、肥胖、缺乏運動、抽菸以及大腸直腸癌家族史等，… 詳全文 >

如果你是體脂肪超過27％、沒有運動習慣的泡芙女，經常反覆減肥卻都失敗，想減肥卻不知飲食怎麼控制，非常建議你照著我的飲食菜單與運動菜單進行「泡芙女變身計畫」，是一套吃得飽又不用廚藝的簡易菜單，… 詳全文 >

近來疫情趨緩，終於戶外運動可以脫口罩了，大家經常會問：「路跑該不該吃東西呢？若是長距離的跑程，路跑中需要額外補給嗎？有運動就是要吃高蛋白飲食嗎？」振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示，運動前中… 詳全文 >

運動是調節自律神經的好方法！要調整自律神經就少不了運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次，就能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。不需要特別去健身房訓練，只要在家做做… 詳全文 >

運動造成膝蓋受傷不可大意，嚴重恐釀膝蓋骨(髕骨)脫臼！台南1名30多歲陳先生，國中時期因運動時投籃跳耀，不慎扭傷膝蓋，導致左膝膝蓋骨也就是髕骨突然往外側脫臼。安南醫院骨科方啟榮醫師經由「新式… 詳全文 >

「呼吸」與自律神經息息相關。深呼吸有提升副交感神經活性的效果，此時血管會放鬆，血壓會降低，全身的血液循環會改善，身心也會跟著放鬆。換言之，要調節自律神經就要常常深呼吸。此外，還有在三十九到四… 詳全文 >