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強烈冷氣團本周三即將再報到，氣溫降得又低又急，天候轉寒，冷天容易讓人倦怠不想運動，然而運動對多數人來說都是安全的。寒冷時有人選擇室內運動，也有人喜歡戶外運動。復健科醫師林杏青提醒，冷天戶外運… 詳全文 >

亞培世界馬拉松大滿貫(AbbottWMM)萬達分齡冠軍資格賽台灣站–日月潭環湖馬拉松睽違兩年再度開跑。本次也邀請到心臟血管、心臟內科醫師脫下白袍、換上背心，身體力行共同倡議運動之於心血管健康… 詳全文 >

台灣癌症時鐘年年撥快，人人聞癌色變，醫藥界也積極研發各項治療藥物，治療過程中，卻常伴隨著種種不適症狀。三總血液科主治醫師戴明燊主任指出，6~9成乳癌病人治療期間會發生「癌因性疲憊症」。 輕度… 詳全文 >

許多長輩會擔心自己的身體是否能夠承擔運動。亞東醫院復健科楊凱傑醫師表示，其實大多數的年長者，都能夠達到每週150分鐘中等強度身體活動的目標。對於先前沒有規律運動習慣的長者，需要評估是有心臟、… 詳全文 >

下背腰部疼痛定義上是指從肋骨下緣到骨盆上緣的區域疼痛，由於下背部疼痛時常延伸到臀部，而且彼此有關聯，因此從肋骨下緣一直到臀部的區域疼痛，都是廣義的下背痛。土城長庚復健科主治醫師陳渝仁表示，運… 詳全文 >

為了維持好線條，不只要擠出時間運動，用心吃對食物也很重要 ，這次來看環環『淺談』運動營養應用技巧，其概念強調的就是 吃什麼、何時吃、如何搭配訓練 詳全文 >

鍛鍊核心有助舒壓！我們該做什麼樣的運動？當史崔克觀察猴腦的運動皮質區後發現，通往腎上腺髓質的連結，絕大多數都在大腦的趨動核心處。史崔克指出：「運動肯定能產生某些作用，這點是無庸置疑的，而且能… 詳全文 >

運動後，適量補充蛋白質與醣類，可以加速肌肉的合成，反而不容易囤積體脂肪，並且有助達到增肌減脂的目的。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動後補充優質蛋白質有4大好處，包括：修復受傷肌肉組織… 詳全文 >

在飲食控制的時候，常常飢餓感很重？蔬菜能不能多吃？答案是要注意烹調形式，如果平常都外食為主，建議就控制份量一天300g左右，如果吃太多，很容易導致「油」量太高，加上外食常常以大豆油為主，會導… 詳全文 >

中秋節面對琳琅滿目的月餅種類，又不知該如何挑選？高敏敏營養師特別分享10種月餅的熱量排行榜，教大家聰明吃月餅的同時，要掌握吃完月餅需要運動消耗熱量的時間，以及吃月餅不發胖5要訣，這樣大家就能… 詳全文 >

中秋節將近，月餅、烤肉已是必備的美食及活動，到底要怎麼吃才能好好享受過節氣氛，又不怕對健康負擔太大！ 詳全文 >

疫情期間想要強化抵抗力，就要好好運動，其中推薦安全又有效的最佳運動，就是走路。有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出，走路運動有5大好處，能夠增加自然殺手細胞，進而提升免疫力，甚至還能改善焦… 詳全文 >

要活就要動！運動是良藥！大量可信賴的科學證據顯示，運動對於慢性代謝疾病的治療效果，與中高齡總死亡率下降有關。運動醫學博士陳俊忠醫師出版《運動比你想的還輕鬆》一書，介紹被動式的創新運動模式：垂… 詳全文 >

運動風潮盛行，許多健身族都想追求運動「增肌減脂」，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。楊哲雄營養師表示，提到運動有效「增肌減脂」，大部分人的印象都是乳清蛋白。其實，益生菌、咖啡因、維生素… 詳全文 >