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中秋節面對琳琅滿目的月餅種類,又不知該如何挑選?高敏敏營養師特別分享10種月餅的熱量排行榜,教大家聰明吃月餅的同時,要掌握吃完月餅需要運動消耗熱量的時間,以及吃月餅不發胖5要訣,這樣大家就能… 詳全文 >
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中秋節將近,月餅、烤肉已是必備的美食及活動,到底要怎麼吃才能好好享受過節氣氛,又不怕對健康負擔太大! 詳全文 >
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疫情期間想要強化抵抗力,就要好好運動,其中推薦安全又有效的最佳運動,就是走路。有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出,走路運動有5大好處,能夠增加自然殺手細胞,進而提升免疫力,甚至還能改善焦… 詳全文 >
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要活就要動!運動是良藥!大量可信賴的科學證據顯示,運動對於慢性代謝疾病的治療效果,與中高齡總死亡率下降有關。運動醫學博士陳俊忠醫師出版《運動比你想的還輕鬆》一書,介紹被動式的創新運動模式:垂… 詳全文 >
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運動風潮盛行,許多健身族都想追求運動「增肌減脂」,運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。楊哲雄營養師表示,提到運動有效「增肌減脂」,大部分人的印象都是乳清蛋白。其實,益生菌、咖啡因、維生素… 詳全文 >
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高雄榮民總醫院復健部林克隆醫師表示,多數兒童確診個案為輕症,建議可於急性症狀緩解後通常為發病3-7天後,執行居家的心肺復健訓練。然而須特別留意不適合開始運動的表徵,例如發燒、呼吸次數每分鐘大… 詳全文 >
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對於減肥族來說,大概都聽過一句俗語:「7分吃,3分練」,也就是除了注意飲食之外,運動也很關鍵,鍛練才可以增加肌肉、減少脂肪,並且雕塑線條。但是,飲食要如何控制,才能真正享「瘦」呢?林口長庚醫… 詳全文 >
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不管運動是為了瘦身、紓壓或是增強肌力,運動有益於身體健康是大家所公認的,但如果運動後暴飲暴食,減重不成反增重,可就得不償失了。Sabrina營養師推薦3道減醣料理,建議運動後黃金30分鐘內補… 詳全文 >
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許多女生常常在減重,卻不見得有良好成效,妳知道減肥除了用對方法,選擇正確的時間也很重要。張若偉中醫師表示,女生若能善用每個月經週期當中,經後期和排卵期這2階段瘦身黃金期,聰明調理身體、適時搭… 詳全文 >
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新冠肺炎會影響心理狀態,造成焦慮、憂鬱及創傷後症候群等疾患,也會影響運動狀態。什麼狀況下可以安全回到運動狀態?醫學界的共識是,新冠肺炎痊癒後至少要經過7天無症狀的觀察期,再回到運動狀態較為安… 詳全文 >
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疫情下悶久了,身體特別需要動起來,才不會生鏽,冒出一堆小毛病來!簡蕙琦營養師表示,如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力,也不想緊跟著視頻跳毽子操,不妨嘗試居家4個簡易運動,包括棒式、深蹲、弓步蹲、… 詳全文 >
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執行減重的人常靠節食來鏟肉,有專家建議「早餐吃得像皇帝,晚餐如乞丐」,既然早餐不能省,就有人選擇跳過晚餐來減重,以為可以少吃一餐減少熱量的攝取,這樣的方式真的可行嗎?宋明樺營養師提醒,掌握晚… 詳全文 >
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為什麼要訓練肌力?肌力訓練會提升身體的代謝能力,從開始運動直到鍛練結束的期間,甚至能長達48小時之久,達到增肌減脂的效果,所以很多來上課的學員們在長期訓練後,體脂肪數值都明顯下降,成功減重的… 詳全文 >
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疫情大爆發,許多患者都選擇待在家,儘量少出門,甚至連醫院例行追蹤檢查也自動取消。活力得中山脊椎外科醫院復健室吳瀚庭物理治療師提醒,對於原本即患有脊椎側彎正在發育的學童來說,建議在家可以選擇室… 詳全文 >
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減重不是只能青菜過水、不油不肉,過著勒緊褲帶的生活。有不少愛美女性,因擔心變胖而不敢吃肉,日本齋藤糧三醫師表示,肉類食物是人體重要的蛋白質來源之一。倘若,因減重瘦身而不吃肉,又未適度補充豆類… 詳全文 >