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減重的人最擔心成功讓體重下降到一個階段以後,卻始終停在一個數字遲遲下不來,這就是遇到減重停滯期。蔡怡瑄營養師表示,就像運動一樣,明明都照表操課,比賽成績卻停滯不前,這時候除了可以嘗試變換新的… 詳全文 >
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保護膝關節有助良好行動力,但是卻忘了髖關節的保養也很重要,如果發生退化或發炎,會使骨頭壞死和骨折致死風險也大幅提升。彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷建議,自中年開始養成鍛鍊髖關節的習慣,推薦練… 詳全文 >
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美國時尚名媛兼設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari),在產下第二個孩子後,迅速在兩個月內狂瘦近10公斤,恢復產前水蛇腰。美國媒體透露,她採取的就是「原始人減肥法」(也稱… 詳全文 >
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子宮頸癌是台灣女性最好發的癌症,子宮頸癌更是全球婦女第2大普遍癌症,根據世界衛生組織(WHO)統計,每年約50萬起新增病例與25萬人因此死亡。英國最新研究則發現女性日常運動習慣、維持正常體重… 詳全文 >
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孕婦因為胎兒逐漸長大,子宮跟著越來越大,容易壓迫到大腸,導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢,於是容易造成便秘。而要緩解便祕,飲食與運動缺一不可。但是,如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢… 詳全文 >
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女生想鍛練身材,就怕腹部贅肉來搗蛋!而且腹部肥肉,是非常難鍛鍊的部位。如果妳也渴望有著腹部兩側性感的馬甲線,應該加強鍛練腹直肌。不過,馬甲線該怎麼練呢?有辦法一個月練成嗎?來聽健身教練賴沛恩… 詳全文 >
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想要減重,一般人都知道運動不可缺,但是,運動有最佳時間,還有正確的方法,你做對了嗎?你習慣在白天運動?還是晚上運動?要提升運動成效燃脂減重,該做什麼運動呢?以下是有關運動減重的11個策略,不… 詳全文 >
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咖啡,對於上班族來說,是提神必喝飲品,對於運動族來說,則是有助於燃脂減重的寶物!近來,網路盛傳只要於運動前喝咖啡,將有助於多燃燒15%的熱量,加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎?台安醫院… 詳全文 >
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隨著古風傳開,網美也帶動一股「仙女」風潮,許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙,微風輕吹捲起,彷彿仙女騰雲駕霧一般,讓人看了直呼「好美」。然而,仙女形象並非天生,想要駕馭得當,需先鍛鍊姣好的身材。… 詳全文 >
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「深蹲」運動好處多,包括強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時,一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」,但是,脊醫博士張軒彬表示,… 詳全文 >
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「深蹲」運動好處多,包括強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時,一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」,但是,脊醫博士張軒彬表示,… 詳全文 >
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有些人有類似經驗:運動後感覺肚子好餓,所以,看到美食就大快朵頤,結果好不容易辛苦運動消耗掉的卡路里,卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物,因此把辛苦運動消耗的熱量,又吃回來了,等於在做… 詳全文 >
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雖然,大家都知道運動對身體有益,但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度,因此,這是經常看到民眾在跑馬拉松比賽時,或是在健身房運動時,突然傳出猝死的原因。聯安預防醫學機構聯安… 詳全文 >
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最好的減肥運動就是走路,尤其是在燃燒體脂肪這方面,走路是一項很理想的運動。最近也有研究結果顯示,按照一定的速度來走路的話,不僅能夠增強體力,也可以在根本上防止溜溜球現象發生。最近我們所吸收到… 詳全文 >
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擊退萬病,從科學健走開始!90%的病痛靠走路預防,健走好處多,可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重,中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素,提高身體的防癌… 詳全文 >