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想要健康瘦身,運動是很好的方法,一般人往往會選擇輕鬆又無負擔健走運動,萬步健走俱樂部理事長劉玉璋表示,健走是比跑步更簡單、更實用、更安全的運動,健走的好處可不只這些,只要動作正確、掌握8大技… 詳全文 >
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減重沒有捷徑,但是也不能只靠運動,因為,光靠運動是不能減肥的,如果沒有搭配正確飲食,減重效果一定不會好。對於沒有運動基礎,或者怕運動傷害的人,或是久未運動而想減肥的人,家醫科醫師宋晏仁特別推… 詳全文 >
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您的關節今年幾歲呢?以往,退化性關節炎被視為中老年人的疾病,然而,近年來,臨床發現有越來越多人出現「人未老,關節先老」的情況,年紀輕輕就飽受關節疼痛痠軟之苦。 詳全文 >
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炎熱夏天,為了消暑,街上到處可見穿著短裙短褲的女性,趁機展露纖長美腿。但是,對於下半身肥胖的女性而言,解放的快樂享受不到,還要想辦法為了遮掩肥肉,忍受酷熱黏膩的感覺,可說是備受折磨。就讓曾怡… 詳全文 >
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當手掌、拇指出現刺痛、癢、麻木與燒灼感,不一定是頸椎長骨刺害的,小心可能是腕隧道症候群找上門!腕隧道症候群在疾病流行學上統計發生率約百分之五,好發於中年且女性居多。專業物理治療師黃烱紘示範3… 詳全文 >
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肥胖不僅影響外貌,更會增加患糖尿病、心臟病等慢性病的風險。因此,許多人開始瘋狂運動瘦身,但是過度的減重速度可能會對身體造成傷害。家庭醫學科醫師楊惟鈞提醒,減重速率應控制在半年減8%為宜,這樣… 詳全文 >
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跳繩是一種簡單易行的運動,不僅能夠增強心肺功能,竟然還能夠幫助減重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出,學童每天跳繩30分鐘,連續進行20周,可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國… 詳全文 >
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根據台灣睡眠醫學會調查發現,國人慢性失眠盛行率為10.7%,逾2百萬人,即每10人就有1人飽受失眠所苦。如何解救睡眠障礙,不讓失眠影響工作效率?曾妙如營養師表示,運動加上食療,是不錯的天然助… 詳全文 >
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減重的人都想提升基礎代謝率,什麼是基礎代謝率BMR?提高基礎代謝率真的就能變瘦嗎?哪些食物有助提高代謝率?黃曉彤營養師表示,基礎代謝率也因人而異,罹患某些特殊疾病,基礎代謝率也會升高。想要減… 詳全文 >
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近幾年嚴峻的外在環境喚起消費者的健康意識,尤其現代人的工作、生活中,不管線上會議、通訊軟體或放假追劇,都重度依賴3C產品,因此,消費者將葉黃素作為晶亮守護的第一首選。但營養師表示,想做好全面… 詳全文 >
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每天我都告訴病患:「運動就是你的良藥。每天要運動三十分鐘,冥想三十分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病,同時還能治療病症。總之,跑步是一種簡單而有效的運動方式,它可以幫助我們保持健… 詳全文 >
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代謝力是指燃燒卡路里的能力,也是維持身體正常運作的重要指標。但是,現代人的生活方式和飲食習慣常常導致代謝力下降,進而引發各種文明病,如肥胖、糖尿病、高血壓等。鄭師嘉營養師指出,要提升代謝力,… 詳全文 >
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有證據顯示,運動及身體鍛練可以降低癌症的復發率,並改善患者的預後。功能醫學權威劉博仁醫師建議,一旦被診斷出癌症,心情一定相當低落、沮喪,在等待手術的這段期間,不妨先開始運動,並且推薦癌友選擇… 詳全文 >
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上班族一整天下來都坐在電腦前,幾乎沒怎麼走動,再加上大部分人都是外食,外面餐廳的食物都高油高鹽,更是容易囤積脂肪,加重肥胖的風險!不止如此,上班族在減肥的時候很常出現不正確的觀念,以下就來為… 詳全文 >
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跳繩是一種簡單易學的運動,不但能夠強化心肺功能,還能夠幫助身體各主要部分的肌肉得到充分的鍛鍊。而且,跳繩還是一種非常有效的減肥運動,只需要每天花費5分鐘的時間,就能夠達到慢跑半小時的效果,輕… 詳全文 >