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洋蔥就是一種非常好的食材,它不僅可以增加食物的口感,還可以幫助減重。然而,洋蔥有什麼神奇魔力能讓瘦身速度快一點?生食和熟食、水煮與油炒,哪一種烹調方式最有助瓦解多餘的體脂肪呢?就讓營養師黃雅… 詳全文 >
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便祕是現代人常見的健康問題之一,不僅影響身體健康,還會影響心情和生活品質。除了適當運動和飲食調整外,食物也是解決便祕問題的重要因素。根據美國健康網站《Prevention》的建議,除了之前提… 詳全文 >
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想要減肥的人,可能嘗試過流行的「斷食法」,網路上就有不少網友分享,自己是靠著早餐、午餐吃飽,晚餐禁食不吃的方式來減肥,但這樣的方式真的可行嗎?難道晚上有運動習慣的朋友,就只能忍耐,餓著肚子運… 詳全文 >
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情人節來了,卻壓力山大?尤其男性擔心如何在床上浪漫回「硬」伴侶?逾半數40歲以上男性有不同程度的勃起功能障礙,亞洲大學附屬醫院男性功能中心主任邱鴻傑醫師提醒,如果情人節想要「硬」景,應把握三… 詳全文 >
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農曆春節快到了,家家戶戶開始大掃除迎新春,但是,如果姿勢不正確,有可能引起肩頸痠痛,甚至腰背疼痛。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師張偉寶示範三式運動,藉由放鬆、訓練與增加肩膀活動度,減緩與避… 詳全文 >
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治病看醫師,健康靠自己!實證醫學證實,運動對健康好處多,最新來自西班牙的研究顯示,規律運動能有效降低罹患新冠肺炎或發展成重症的風險,每天只要花大約20分鐘時間進行中度運動,身體就能產生有效保… 詳全文 >
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強烈冷氣團本周三即將再報到,氣溫降得又低又急,天候轉寒,冷天容易讓人倦怠不想運動,然而運動對多數人來說都是安全的。寒冷時有人選擇室內運動,也有人喜歡戶外運動。復健科醫師林杏青提醒,冷天戶外運… 詳全文 >
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亞培世界馬拉松大滿貫(AbbottWMM)萬達分齡冠軍資格賽台灣站–日月潭環湖馬拉松睽違兩年再度開跑。本次也邀請到心臟血管、心臟內科醫師脫下白袍、換上背心,身體力行共同倡議運動之於心血管健康… 詳全文 >
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台灣癌症時鐘年年撥快,人人聞癌色變,醫藥界也積極研發各項治療藥物,治療過程中,卻常伴隨著種種不適症狀。三總血液科主治醫師戴明燊主任指出,6~9成乳癌病人治療期間會發生「癌因性疲憊症」。 輕度… 詳全文 >
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許多長輩會擔心自己的身體是否能夠承擔運動。亞東醫院復健科楊凱傑醫師表示,其實大多數的年長者,都能夠達到每週150分鐘中等強度身體活動的目標。對於先前沒有規律運動習慣的長者,需要評估是有心臟、… 詳全文 >
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下背腰部疼痛定義上是指從肋骨下緣到骨盆上緣的區域疼痛,由於下背部疼痛時常延伸到臀部,而且彼此有關聯,因此從肋骨下緣一直到臀部的區域疼痛,都是廣義的下背痛。土城長庚復健科主治醫師陳渝仁表示,運… 詳全文 >
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為了維持好線條,不只要擠出時間運動,用心吃對食物也很重要 ,這次來看環環『淺談』運動營養應用技巧,其概念強調的就是 吃什麼、何時吃、如何搭配訓練 詳全文 >
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鍛鍊核心有助舒壓!我們該做什麼樣的運動?當史崔克觀察猴腦的運動皮質區後發現,通往腎上腺髓質的連結,絕大多數都在大腦的趨動核心處。史崔克指出:「運動肯定能產生某些作用,這點是無庸置疑的,而且能… 詳全文 >
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運動後,適量補充蛋白質與醣類,可以加速肌肉的合成,反而不容易囤積體脂肪,並且有助達到增肌減脂的目的。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,運動後補充優質蛋白質有4大好處,包括:修復受傷肌肉組織… 詳全文 >
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在飲食控制的時候,常常飢餓感很重?蔬菜能不能多吃?答案是要注意烹調形式,如果平常都外食為主,建議就控制份量一天300g左右,如果吃太多,很容易導致「油」量太高,加上外食常常以大豆油為主,會導… 詳全文 >