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對於減肥族來說，大概都聽過一句俗語：「7分吃，3分練」，也就是除了注意飲食之外，運動也很關鍵，鍛練才可以增加肌肉、減少脂肪，並且雕塑線條。但是，飲食要如何控制，才能真正享「瘦」呢？林口長庚醫… 詳全文 >

不管運動是為了瘦身、紓壓或是增強肌力，運動有益於身體健康是大家所公認的，但如果運動後暴飲暴食，減重不成反增重，可就得不償失了。Sabrina營養師推薦3道減醣料理，建議運動後黃金30分鐘內補… 詳全文 >

許多女生常常在減重，卻不見得有良好成效，妳知道減肥除了用對方法，選擇正確的時間也很重要。張若偉中醫師表示，女生若能善用每個月經週期當中，經後期和排卵期這2階段瘦身黃金期，聰明調理身體、適時搭… 詳全文 >

新冠肺炎會影響心理狀態，造成焦慮、憂鬱及創傷後症候群等疾患，也會影響運動狀態。什麼狀況下可以安全回到運動狀態？醫學界的共識是，新冠肺炎痊癒後至少要經過7天無症狀的觀察期，再回到運動狀態較為安… 詳全文 >

疫情下悶久了，身體特別需要動起來，才不會生鏽，冒出一堆小毛病來！簡蕙琦營養師表示，如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力，也不想緊跟著視頻跳毽子操，不妨嘗試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、… 詳全文 >

執行減重的人常靠節食來鏟肉，有專家建議「早餐吃得像皇帝，晚餐如乞丐」，既然早餐不能省，就有人選擇跳過晚餐來減重，以為可以少吃一餐減少熱量的攝取，這樣的方式真的可行嗎？宋明樺營養師提醒，掌握晚… 詳全文 >

為什麼要訓練肌力？肌力訓練會提升身體的代謝能力，從開始運動直到鍛練結束的期間，甚至能長達48小時之久，達到增肌減脂的效果，所以很多來上課的學員們在長期訓練後，體脂肪數值都明顯下降，成功減重的… 詳全文 >

疫情大爆發，許多患者都選擇待在家，儘量少出門，甚至連醫院例行追蹤檢查也自動取消。活力得中山脊椎外科醫院復健室吳瀚庭物理治療師提醒，對於原本即患有脊椎側彎正在發育的學童來說，建議在家可以選擇室… 詳全文 >

減重不是只能青菜過水、不油不肉，過著勒緊褲帶的生活。有不少愛美女性，因擔心變胖而不敢吃肉，日本齋藤糧三醫師表示，肉類食物是人體重要的蛋白質來源之一。倘若，因減重瘦身而不吃肉，又未適度補充豆類… 詳全文 >

喝水好處多多，包括能降低血液黏稠度，還能加速體內的新陳代謝、幫助排毒減肥。想成功減重甩肉，應該學會如何正確喝水、補對水分，吳宏乾等8位中醫師在《八位醫師聯手調配的減肥七日餐》一書中提到，人體… 詳全文 >

運動對於血糖控制是非常有幫助的，不僅能增加抵抗力、增加肌力、避免跌倒，還可以避免骨質流失，運動的功效可說是與藥物相當呢！亞東醫院新陳代謝科洪鈴鈺糖尿病衛教師表示，運動絕對是提升肌力、肌耐力、… 詳全文 >

運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身，增肌減脂，而是融入幫助恢復、增加肌力與爆發力、延長運動時間等等訴求，但這些保健食品你都了解嗎？好林世航營養師分享目前最熱門的「藤黃果」、「綠瑪黛」、「L-… 詳全文 >

年近40歲的孫藝珍，不僅演技好，加上樣貌和身材都保養得宜，始終維持良好體態，到底她是如何在享用美食之餘，還能保持穠纖合度的好身材呢？據聞，她採用5：2輕斷食的溫和方式，讓自己持續維持好狀態，… 詳全文 >

中央流行疫情指揮中心今(24)日表示，今(2022)年3月1日至3月31日，將適度放寬防疫措施，相關規定調整如下：於室內外從事運動時、於室內外拍攝個人/團體照、外出時有飲食需求，得免戴口罩，… 詳全文 >