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VG享受运动，这次要带大家跟着日本健身美女教练Yuuka Sagawa一起做脸部和颈部周围的伸展和锻炼，每天8分钟消除双下巴、显锁骨线、舒缓肩颈、超简单按摩伸展教学影片 。

（图片提供／VOGUE）

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上课、上班使用电脑，下课、下班追东奥赛事，滑手机逛社群线上购物，居家防疫减少外出，除了与3C产品关系更紧密之外，还不小心养出双下巴、圆肩、乌龟颈、富贵包。

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VG享受运动，这次要带大家跟着日本健身美女教练Yuuka Sagawa一起做脸部和颈部周围的伸展和锻炼，每天8分钟消除双下巴、显锁骨线、舒缓肩颈、超简单按摩伸展教学影片 。

https://youtu.be/bIAVqPICsAU

七个动作脸部和颈部周围伸展按摩松开肩颈肌肉，注意不要过度刺激。每个动作按摩伸展45秒，记得换边练习！

动作一：胸锁乳突肌按压，放松颈部

（图片提供／VOGUE）

首先是胸锁乳突肌，让我们从耳朵下面开始，锁骨周围，用大拇只跟食指轻轻捏住按压肌肉，放轻松，不要拉得太紧，慢慢一点一点地由上而下按压放松，按摩45秒，换边按压，从耳朵下方到锁骨周围，每天都要找时间来松开容易变紧绷的肌肉。