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动作五：伸展脖子

（图片提供／VOGUE）

身体面对正前方，将双手轻轻放在臀部

把脸转向一边，面向右侧

抬起头脸上扬，眼睛看上方

轻轻延展你的下巴

呼气放松你的肩膀，头往下眼睛看下方

脸朝前，回到正前方

换边伸展练习\

动作六：扩胸伸展

（图片提供／VOGUE）

双手轻轻放在脑后，吸气扩胸伸展做到极致

呼气同时，轻轻卷起你的背部，双手轻压脖子向前伸展

慢慢地反复呼吸练习伸展

动作七：背部伸展

（图片提供／VOGUE）

手肘与间平行，双手十指交叠，轻放在胸口

手心朝外，手臂拉直，肋骨凹，脖子向前压，背部卷曲

回到起始位置，重复伸展练习约45秒

https://www.instagram.com/p/CRJKRfpAR3M/?utmsource=igembed&ig_rid=4a69c06e-a90d-422a-92a3-ae4bfc81269d

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https://youtu.be/GYamL_-qWok

※ BY SABRINA LEE

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